导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。中医认为，身体疲劳引起的腰腿不适等症状，多为久坐久立、劳累过度、寒邪侵袭、气血
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。中医认为，身体疲劳引起的腰腿不适等症状，多为久坐久立、劳累过度、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉营养不良所致。建议通过穴位按摩及时调理和日常保健。小腿上的“成山穴”是有效的“解乏穴”。
此穴属足太阳膀胱经，位于人小腿后侧中部，腓肠肌胃下。当你伸直小腿或用力抬起脚跟时，小腿上会有一个类似“人”的凹痕，位于凹痕的尖角。顾名思义，成山穴承载着人体的“山”。身体站立时，小腿肌肉自然紧张，成山穴的位置相当于“筋、骨、肉”的一个交汇点，是最直接的受力点。因此，当身体“不堪重负”时，成山穴就会“站起来”，帮助我们承受压力，缓解疲劳。勤按此穴，可舒筋活络，强筋补虚，对缓解背痛、腿痛、腿痉挛等有很好的效果。在缓解肌肉紧张的同时，也消除了疲劳。此外，经常按摩此穴还可以放松同经的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门疾病也有效果。
平时可以坐在椅子上按摩自己，也可以躺着由别人操作，每天一两次，每次10分钟左右。需要注意的是，由于胫神经经过的部位较深，按摩力度过大或特别敏感的人可能会沿着神经分布区出现灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻度患者停止按摩后可消失，重度患者症状可持续数天。此外，孕妇、大量失血的人和慢性病患者需要滋养气血，不适合按摩这个穴位。如果按摩多次失败，要及时去医院。
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