大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。天气越来越冷，很多人都冻得瑟瑟发抖。当他们外出时，他们流鼻涕，这很容易引起感冒。中医认为，寒导致滞会导致外周血管收缩，从而降低局部抵抗力，引发疾病。
深呼吸。冷风一吹，很多人下意识就会蜷缩起来。但你越是“隐藏”它，就越是“追逐”它。可以尝试一步一步深呼吸，让身体慢慢适应环境。食谱是双手举到腹部前部，用鼻子深呼吸，手臂稍微向外扩张。需要注意的是，空气质量差的时候不要深呼吸；患有呼吸系统疾病的年老体弱的人在寒冷的天气里应该少出门。
揉揉后颈。出门回来，全身冰凉，鼻塞咳嗽，可能说明感冒已经侵入身体。此时，不妨揉揉“大椎穴”。这个穴位在人体督脉线上，阴阳交汇处，就在脖子后面最突出的骨头下面。你可以用手掌反复摩擦这里的皮肤，直到它又热又红；或者用食指、中指用力按大椎穴15分钟左右；洗澡时也可以自觉用热水洗脖子。
抹葱。葱、姜是辛温的好“药材”，能清阳散寒，消除感冒引起的不适。如有感冒不适，可与葱、姜、红糖同服，水煎服；或者将5根大葱和10克淡豆豉加水煎煮。捣碎适量葱姜后，用纱布包裹，擦拭胸、背、掌、腋窝、肘窝、足心，效果也不错。
强大的鼻腔。中医认为风寒之邪常通过皮毛、鼻咽部侵入肺部健康。所以，“强鼻”是一堂重要的防寒课。你可以每天按摩鼻子1 ~ 2次：先用食指或拇指按压鼻子两侧的项英穴20 ~ 30次，然后用热掌轻轻按摩鼻尖和鼻子，两个方向各10次。还可以每天早晚用冷水洗脸、洗鼻腔，不仅有助于清除隐藏的污垢和病菌，还能增强鼻孔和整个上呼吸道对外界冷空气的适应能力。
熏醋。《本草纲目》认为醋有“消痈消肿、散水汽、杀邪毒”的功效，并有记载醋是熏制预防感冒的。在干燥寒冷的情况下，鼻粘膜干燥萎缩，防御功能下降。每天早晚一次在室内用醋熏蒸20分钟，可增加室内湿度，轻微刺激呼吸道粘膜，提高呼吸道防御功能。当然，对醋等气味敏感的哮喘和慢性支气管炎患者应慎用此法。
补充热量。冬季殷琦多，杨琪弱，此时适当补充可以保护人体的杨琪。因此，饮食可以适度增加热量，提高身体抵御寒冷和疾病的能力。牛肉、羊肉等。温而不燥，具有温补益气、活血的功效。它们适合在寒冷的天气里吃；西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬中含有丰富的维生素和抗氧化成分，具有清热除瘟的作用。感冒了，要以轻功为主，多喝温水，少吃滋补食品，避免“闭门不出”，引发挥之不去的感冒。
另外，冬天容易着凉，还要注意养成良好的生活习惯，照常洗手，注意开窗通风；不要抠鼻孔拔鼻毛；用盐水漱口；出汗时不要立即脱衣服；避免过度疲劳。
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