大多数职业球员的心理非常强大?
和球迷们普遍认为的观点恰恰相反，职业网球选手与普通的俱乐部队员或业余球员一样，都会在精神层面陷入自我挣扎和动摇，只是看起来在场上表现出来的方式和程度有所不同罢了。
对于网球，人们大多会非常看重技战术的学习和提升，但心理韧性同样是一项非常重要的技术能力，因为这是为了更好地发挥甚至提升你在网球方面的潜力。
学会一些简单而高效的心理“诀窍”并将其内化吸收，将为学习者提供强大而不可动摇的信心。也许更重要的是，这些方式可以在激战中提供额外的作战计划、选择。
对从事研究运动学的专家学者而言，现代网球已经成为了一个复杂的课题，涉及到广泛的因素，包括运动模式、战略意识、数据趋势和生物力学方面的理论支持。
我们从职业球员身上看到的不可思议的回球瞬间固然是精彩而令人备受鼓舞的，但实际上是因为他们掌握了将自身与“普通人”区分开来的基本原则。
通过现代技术和指导，球员们时常可以轻易获得海量的信息，因此也很容易忘记关于网球的最基本原理，甚至错误地使用“自上而下”的方式来评估自己的比赛方式。
其实，每当在比赛中遇到困难时，不要去思考过于复杂的战术套路或策略，就把注意力集中在简单的概念上，比如“由低到高”的挥拍，或者注意来球的弹跳。
由此会让你产生一个相对清晰的思维过程，不会受到不必要的干扰。毕竟，网球只是把球打过网袋、并在场上让对手再一次回球，仅此而已。
和其他运动相比，网球独一无二的原因在于这其中更主要的是一种自我的战斗，而不全是和外部的对抗。
所以在比赛中，需要尽可能设定相对明确而简单的目标。比如，选择“想让自己在一发和二发时，都使用旋转发球”而不是“一定要保证一发成功率达到70%”，这样会允许你在比赛中保持冷静客观地头脑进行分析，同时有助于缓解比分板上的数字带来的压力。
美国名教头布拉德·吉尔伯特曾用一个非常简单的概念总结了网球——“你必须弄清楚谁在做什么”，与其关注比赛的终点，不如专注好每一分以及过程，这也许会带来意想不到的好处。
在大多数比赛初期，球员们经常担心的是自己会不会早早出局，当他们最终把注意力集中在生存上时，往往因此忽略了击球的感觉。这也注定了一个糟糕的结果——不仅不能在第一天赢得比赛，反而败局已定。
在比赛中，呼吸是非常有用的工具和重要的技术之一，它不仅为我们提供了相对合适的注意力分散、重聚的过程，还帮助我们改变节奏、调整自我并且做好放松。
简单地说，在击球时稍微加大呼气，将会分散一定的注意力，并让人产生放松的感觉，这会帮助你自然而然地打出完美回击。
过去十多年间，费纳之争一直吸引着世界各地观众的注意力，尽管场上风格存在显著差异，比赛气质和心理却显示出不约而同的强大。
如果将活跃水平按照1-10的顺序排列，1代表最不强烈的水平，10代表最强烈。即便费纳也不可能随时保持在“10”的水准，但胜过别人的地方在于他们的活跃水平均值向10靠拢，同时在关键时刻可以打出“10”的表现。
显然，能够保持高强度的活跃水平，并同时尽可能保持心理上的放松，是每个球员最需要掌握的技能之一。因此花时间去认知自己最佳活跃水平，对于比赛关键时刻至关重要。
无论你是属于需要随对手的发挥而进一步提升水准的球员，比如像纳达尔一样;还是始终保持冷静让人无法阅读情绪变化的球员，就像费德勒那样;请记住，学会在关键时刻释放自我，将会给你带来丰厚的回报。
世界上最好的球员常常会花更多的时间去关注球场另一边对手的情况，以及需要去做什么来击败他们的对手，而不是通过“自恋的方式去纠结自己的心态或技战术”，只关注自己而忽视对手，显然将自己置于更加艰难的处境。
与其责怪自己做得不好，不如去思考“对手的强项和弱点是什么?”、“我需要做些什么才能拿下这场比赛?”之类的问题。
网球从来不要求任何人必须得发挥出最好的水平去赢下比赛，真正重要的是参与到一场比赛中，通过自己的努力制定最优的作战策略，利用自己的优势来对抗对手的弱点。
如果在比赛中遭遇了对手发挥特别棒的时刻，显然需要一些特别的方式去遏制他们的手感，不能让自己陷入对手的节奏之中。
比如改变你的站位，或减少分与分之间的拉锯起到扰乱对手的作用。事实上，如何通过主动改变让对手被迫改变，这也是网球作战中的重要问题。毕竟你想要赢球的话，要么提升自己的状态，要么遏制对手的手感。
事实上当热身开始，就该让自己变成一台计算机，尽可能快速收集对手优势和弱点的信息和数据，建立起属于自己的【战时资料库】，比如，对手喜欢和不喜欢的球路、击球时的一些细微差别和倾向。
千万别小瞧这些，你在首盘比赛收集到的关于发球方向的信息，或者他们对某些回球的特定选择，都有可能成为决胜盘的关键要素。
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