趴在地上在哪里练肌肉

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关趴在地上在哪里练肌肉？的问题。

1、对于一个新手锻炼者来说，选择合适的动作是非常重要的，所以动作的选择要根据我们需要锻炼的肌肉来决定。比如我们在做同样的动作之前，要看这个动作的练习部分是否是我们需要的，从而决定是否需要继续这个动作。让我们来看看平躺和站立训练肌肉的地方。

2、背部肌肉

3、这项运动在训练背部肌肉方面的效果非常好，因为在运动的时候，我们需要将身体向上拉伸，这样我们的背部得到了扩张，可以起到拉伸的作用，从而刺激背部肌肉，训练我们的背部肌肉。

4、臀部肌肉

5、当这个动作完成时，只有我们的腹部与地面接触。这时我们的腿抬起来，双手和肩背部都离开地面，这样我们的臀部就单独向上倾斜。当我们的腿和肩膀以及背部向上时，我们的臀部处于收紧状态，可以得到锻炼。

6、腿部和手臂肌肉。

7、当这个动作完成后，我们的腿和手都离地了，需要用很大一部分力量来支撑，这样才能有效锻炼我们的腿和手的肌肉，让我们的肌肉更加完美。

8、俯卧和直立运动的标准惯例：

9、在开始这个动作之前，我们的身体躺在瑜伽垫上，这样可以先放松身体。这时，我们的腿抬起来，离开地面。这时我们的手、肩膀和背部不与地面接触，这样我们的身体就会处于两端倾斜的状态。作为一个群体持续运动30秒。

10、以上是关于躺在地上可以锻炼的肌肉部位。这个动作的锻炼效果还是很好的，长期坚持下去对我们身体的改善会有很大的帮助。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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