平板支撑有什么好处

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关平板支撑有什么好处？的问题。

1、平板运动是一种非常受欢迎的运动，可以在家里徒手进行，有很多好处。对于初学者来说，这项运动非常适合，因为它很难移动，上手很快，而且好处更多。那么我们来看看平板支撑的优缺点。

2、薄腹

3、跑步机锻炼最大的好处之一就是腹部变薄。在这个练习中，因为我们的身体应该在一条直线上，所以我们需要我们的腹部力量来保持腹部不下沉，我们的臀部应该在一条直线上，这可以有效地刺激我们的腹部肌肉。经常锻炼可以训练马甲线和美人鱼线。

4、臀部肌肉

5、在做平板支撑运动的时候，我们要保证臀部不会向上倾斜，所以在这个时候，臀部需要用力来保证臀部不会向上倾斜，这样可以刺激我们的臀部，达到很好的提臀效果。长期锻炼可以有效改善我们的臀部。

6、腿部肌肉

7、这个动作也可以锻炼我们的腿部肌肉，因为平板支撑的时候只有手肘和脚接触地面，所以我们的腿需要伸直，我们需要发力让身体与地面平行并保持伸直，这样可以有效的刺激我们的腿部肌肉。

8、背部肌肉

9、这个动作对于锻炼背部也是非常有效的，因为在做运动的时候，我们的双手支撑着身体，而在这个时候，我们的背部向两侧伸展，可以有效的刺激这些肌肉。经常运动可以让我们的背部肌肉更加明显，也可以有效改善驼背的问题，让我们的背部看起来更加直立。

10、以上是关于平板支撑练习的介绍。平板支撑运动是核心力量训练运动，可以锻炼的部位非常丰富，非常适合我们的日常生活，即使是初学者。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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