导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多人认为少吃会减肥？觉得多运动可以避免禁忌？认为减肥就意味着要戒掉脂肪和糖？
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多人认为少吃会减肥？觉得多运动可以避免禁忌？认为减肥就意味着要戒掉脂肪和糖？这些都是错误的想法。要正确减肥，要健康健美！
你对减肥有过这些误解吗？
1.零脂肪
很多决心减肥的人都怕一件事：——胖。可以说是在说脂肪变色。
如果你想减肥，你会开始控制你的不良饮食习惯。但是很容易陷入误解。我想减少脂肪，所以我想避免吃脂肪，尽可能地去除食物中的脂肪，但这只是另一个错误饮食习惯的开始！他们认为变胖是脂肪的错。
但是，真的是这样吗？
脂肪是三大能量来源之一。它不仅是人体组织的重要组成部分，也是提供热量的主要物质之一。它是生命运行的必需品。
脂肪不是敌人，要看你怎么吃！好的脂肪不仅不会让你变胖，还能帮你减肥。你没听错(比如共轭亚油酸CLA)。不好的脂肪和坏习惯会让你堆积，让你变胖。
记住：不是吃脂肪，而是少吃，吃好脂肪(亚麻籽油、菜籽油、椰子油、坚果)
2.超标没关系。下次别吃了！
现在吃多了没关系，只是下次不吃了？不要把自己的身体想象得那么笨，它很聪明！当它发现我们的食物供应时间和数量不正常时，它会抓住一切机会吸收和储存，防止突然的“食物短缺”和不得不忍受饥饿和口渴的痛苦。因此，如果你一次什么都不吃，暴饮暴食，你不仅不会减肥，还会伤害你的胃，甚至你的健康。
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