大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。你减肥失败的主要原因分析
觉得已经有运动和饮食控制了，但是不能减肥吗？也许只是你没有看到自己的盲点。现在修还来得及！
我经常听到朋友抱怨：我做了很多运动，饮食也很正确，所以不能减肥！
我身边有女性朋友。为了快速减肥，三餐只吃一点，绝对不吃碳水化合物。起初她确实尝到了甜头，但后来她的体重停滞了。
我告诉她适量的淀粉可以帮助新陈代谢，如果她长时间不吃基础代谢率，会产生溜溜球的效果，但是她听不进去，因为她确实用自己的方法瘦了几公斤(虽然我怀疑大部分是肌肉和水而不是脂肪)，最后体重再也减不下去了，而且因为压抑太久，她变得容易暴饮暴食。这是盲点。你认为你做得对，但你没有。
别再给自己找借口了，看看自己为什么不能减肥！——大多数人在减肥的心路历程中都会遇到问题
1、没有做正确的锻炼
消除脂肪，没有捷径，所以一定要运动！减肥药，瘦肚子贴，按摩，饿肚子，这些都是行不通的
我经常看到一些人踩在空中自行车上，感觉自己在做运动。先不说空中自行车本身可能对脊柱造成的伤害，想要高效燃烧脂肪，最好在做有氧运动的时候能感觉到轻微的呼吸，而且需要30分钟以上。空中自行车的强度太低了，根本没有办法达到这样的程度。
在健身房里，经常看到人们一边踩踏板，一边滑动手机。轮子的转速几乎慢到可以停下来。以这样的强度，花很长时间没有多大意义。最好把时间减半，专心锻炼。
有时候有人问，减肥最好的运动是什么，快走、慢跑、飞轮还是游泳？我必须说，你最喜欢和最能坚持的是你应该做的！如果你喜欢一件事，你可以做很长时间。另外，做一段时间有氧运动后，最好加大强度，或者换成其他运动，这样身体会逐渐不适应强度，燃脂效率会下降。
相关建议
强烈建议8个减脂操：胜过一个！
减脂运动的五个常见误区
减肥中的错误集锦！带领你找到正确的减肥方法！
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！