导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。练肌肉是一项技术活动，需要多方面注意，而不仅仅是多吃多练！肌肉的生长是以年为基
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。练肌肉是一项技术活动，需要多方面注意，而不仅仅是多吃多练！肌肉的生长是以年为基础的，肌肉的建立是一个循序渐进的过程。如何才能让练肌肉的道路更顺畅？
首先，你应该知道：
当然，你必须做好心理准备，因为当大多数人获得肌肉时，他们的体脂肯定会增加。原因是为了刺激肌肉生长，你需要吃很多
热量，少量的热量可能会堆积成脂肪。幸运的是，只要你控制好热量摄入，就能最大限度地增加肌肉，尽可能少地增加脂肪。为了更准确地计算卡路里摄入量，请使用我们的饮食计算器。
好了，进入今天的肌肉训练课。让肌肉来硬一点！
培训：
1.体重充分刺激肌肉
使用大强度训练是肌肉生长的首要因素，你必须尽可能刺激肌肉生长。肌肉只有受到最好的质量和最好的刺激才能生长。
所以，训练是前提，没有训练什么都不是。你的身体没有任何理由使用这些额外的卡路里来帮助你长肌肉。你不想看到你的脂肪长得比你的肌肉快，是吗
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