减肥陷阱 你运动是为了变胖吗

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。每次和朋友聊起过去伤心的减肥日记，都会听大家抱怨如何努力锻炼，但脂肪依然不动，曲线消失.但是为什么运动再努力也减肥不了？答案在于——过度运动，错误的运动方法，没有有效燃烧脂肪，不只是运动才能得到想要的效果。

1、拼命挥杆，锻炼时间过长，

是胖学生最常犯的错误，因为他们渴望减掉多年积累的脂肪，想一下子完成完美的蜕变和不顾一切的疯狂训练！但你最应该知道的是，一口吃不胖。比如现在很多人喜欢跑步、徒步，有的人两三天就跑了十几二十公里

这又是说，运动时间过长会导致身体一时消耗过多热量，储存的热量会失去平衡，但会抑制“瘦体素”的分泌；另外，大量运动后，你超级饿，所以很容易吃得多，吸收得多。囤积的第一要务是脂肪，吸收的量远远超过你辛苦运动燃烧的热量。

2、“不运动就胖”，再累也不会减肥！

每个人都可以不用教就跑。然而，有些人可以通过跑步减肥，而另一些人则效果不佳。为什么呢？因为没有掌握要领。

近年来，很多人因为想瘦腰，每天扭腰摆臀，脊椎关节断裂，增加了很多康复科的业务，自学了网上流行的瘦身运动，但腰围并没有减少多少。不抓住要点是不可能做到的。

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