导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【屈膝】锻炼三头肌、大腿和腹肌。双手扶着凳子,然后膝盖刚好在脚踝上方行走。先抬
大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【屈膝】锻炼三头肌、大腿和腹肌。双手扶着凳子,然后膝盖刚好在脚踝上方行走。
先抬起右腿,但右脚跟会碰到地面,右脚会弯曲。
身体后侧的肘部弯曲,但前臂应垂直。当整个身体下降时,收紧腹部,尽量将右膝向胸部抬起。肘部弯曲不要超过90度,保持一秒钟,然后回到原来的位置。
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