网球是技能主导类隔网对抗性项群的运动，是在长23.77米 (78英尺)、宽8.23米(27英尺)的长方形的由球网相隔的球场内比 赛运动员在各自的半场内通过球拍控制快速的网球，限制对的发挥，以对方不能有效冋球而使向己得分网球是斗智斗勇的对抗性竞技项目，相对于体能主导类项群的运动项目来说，网球是以战术能力为主导的项目，主要具有以下特点：网球比赛的双方打球的都是设法将球打到远离接球方或者利用战术使对手对球的判断川现错误而不能回击球，从而要求网球运动员 要有快速起动的能力和良好的变向能力网球移动的特点是抬腿不高、 步幅小、摆臂少由于需要急停，运动员快速移动时还要手持球拍， 因此采用低抬腿、小步幅增加步频以提高移动速度，同时为r完成引拍动作由于网球场是一个长宽相差不大的长方形，比赛双方隔网对面进行，加上运动员前后移动能力一般好于左右能力。
网球
运动员一般是侧向移动或者肩向着击球方向向侧移动起动迅速是网球运动员必备的能力， 同时急停也是网球运动员需要掌握的能力急停是由3个方面的来决定的：击球稳定性的要求运动员挥拍击球时要求t体具有相对稳定、静止的姿势，所以要求运动员在快速移动后能够急停，保证 击球动作正常发挥;滑步技术的要求，滑步是网球移动的一大特点，是指运动员借助移动的速度惯性，提前做出击球的脚步动作并停止脚步的继续移动，身体借助惯性以击球的姿势滑动到击球位置运动员在红土和草地上大量采用滑步，由于红土和草地摩擦系数小，急停急起 的动作完成比在硬地上闲难滑步可以减少迈步数，提前做出急停动 作，增加击球的稳定性和击球后迅速冋位;变向的要求我们知 道网球是—定的进行的项网球移动包括了变向移动动作，如果没有急停，就不能保证迅速的变向。
网球
。分腿跳虫是网球脚步的义一特有动作分腿跳是运动员在对方击球前刹那。轻轻上跳后双脚同时开立，与肩同宽，成稍屈膝和髋的一种动作，其是为了形成一个相对稳定的出发姿势。然后迅速向判断的方向移动，网球运动的脚步具有总起、急停、分腿跳等鲜明的特点网球项对运动员的运动素质具有综合性的要求，要有快速移动 速度的能力、良好的速度力量、较高的耐力素质以及灵敏素质以适应网球这一项的综合耍求。握拍手的前臂和缶球时下肢的静力性力量是网球素质的特点之一，网球比赛中除了主要以大肌肉群的动力性r怍外，还需要握拍手的手腕和手指的静力性做，以维持稳定的球拍击球下肢在移动前的准备动作和击球前相对稳定阶段腿部的肌肉是静力性丁。作家队的专项下肢力量训练中有一个练习内容是这样的：运动员腰间系上弹力皮筋，皮筋的另一端固定。运动员向不同方向移动后做皮筋的拉力下间定下肢击球步伐。
网球
连续击球数次这种练就是发展运动员肢的静力性工作能力因此，结合专项需要的、恰当的静力性训练是球运动素质的特点之一，被动反应下向不确定方向的短距离急停急起是网球中速度素质的特 点据分析，运动员在比赛中35米的各种方向的急跑最多，中向前的跑动为47%，向侧的跑动为48%，向后的跑动为5%在大多数情况下，网球 运动员是被动地根据对手的来球做出反应，有时还要在对方的假动作中判 断移动方向因此，网球的速度特点是反应速度、变向速度和急起速度长时间重复中等或次最大、有时1015秒最大强度的能力是网球耐乃素质的特点现在的网球运动员全年都在参加比赛，需要较高的一般 耐力基础。一般的耐力可以通过周期性的练习达到，如变速越野跑、越 野滑雪、中等强度的骑自行车这些练习可以提高运动员的肺功能，以满足勢体长时间运动的需要研究表明121，在土场上平均每分球大约用1015S。
网球
这些短时间的对打过程是无氧运动，然而随后的分与分之间 能董和心率得以下降根据这一比赛的特点，持续较长时间(平均2h左右)的以中等以上强度为主的活动是网球专项耐力的特点，脚步 技术是现代网球中最重要的技术之一，网球现在甚至将来都是一个以跑动为主的运动项目网球技术与战术高度结合网球所有战术要通过各种击球技术来实现，技术是实现战术的手 段，是实现战术的基础如果在训练时不明确告诉旁观者训练的，有时很难看出运动员是在进行技术练习还是战术练习这表明战术是若千技术的组合网球的击球技术中有发球、接发球、截球等， 每种技术都可以形成不同的战术以发球为例，现代网球中发球是重要的，对于发球方存立竿见影的得分作用发球方可以完全根椐需要选择发球方式，一般以速度为基础配合各种角度的选择，达到立接得分或者把对手调动到其防守的正常场区外。
网球
为下一次的诸如上网、 打空档等战术打下基础，在硬地球场发球可以给发球方带来26%的得分，在较慢的球场，平均虽然只有9%的发球可以得分，似是对下一下一拍 有积极影响同样，黻击技可以完成不同的战术，像截击线路的不同、截击球的深与浅等都可以达到不同的战术。网球运动能量代谢为混合供能，击球以无氧代谢供能为主，比赛过程以有氧代谢供能为主网球每得1分，要经过多个问合的较量，运动员每得1分的运动时间多数在10秒以内网球项目运动后即刻心率超过200次/分钟左右21，在 这10秒以内，运动员要完成多种上肢的挥击、劈杀动作和下肢的突发性的急停急起动、移动等高强度的动作，机体必须在短时间内使用高功韦的供能系统显然，运动时能量主要来源于ATP-CP供能系统但是，当 每得1分的时间超过10秒，达到3060秒时，乳酸供能占主要位置，特別是球逢对手时，得1分时间较长，乳酸的积累更多。
网球
主要来源于ATP-CP供能系统和乳酸供能系统，但由于网球比赛过程中间 歇休息时间长，乳酸在不断生成的同时，义不断消除，故网球全场比赛结束后，血乳酸积累不多。因此，网球运动供能属混合性供能，比赛过程中中要以磷酸原代谢为主，当对手的实力较强时，糖酵解供能系统也 参与供能，运动间歇主要是有氧代谢供能国外有研究认为，运动员的平均心率男子达到143次/分钟，女子153次/分钟，由于大多数比分用时短且运动过程经常中断，与足球和篮球相比网球属于中等强度。 在技战术训练时心率最高值达到次最大值，优秀运动员还有因技能白动化出现能量消耗的节省化，通过为期近1年观察国家网球队的训练发现，他们的训练课一般在2h左右，训练课的练习密度大约为50%60%，教学比赛时只有30%左右。他们进行网球技战术训练(包括体能训练)，强调的是每个练习时 间短，内容以爆发性的练习居多。
网球
中等强度的长时间的有氧练习内容在集训前期稍多，但也没有无氧练习比例高。以李娜(外教训练)为例， 她的课训练时间一般只有90分钟，最短时间只有60分钟，把准备活动和整理练习的时间除掉，纯打球的时间可能只有20分钟左右，而李娜的击球爆发力和各种力量是全队最好的，就此问题作者访谈了外教，她认为李娜的训练时间不能安排过长，过长的训练时间不利于李娜的爆发力 相反，外教对孙甜甜的训练时间过长(经常自己训练加量)提出反对意见，认为长时间的训练会导致肌肉降低爆发性能力以维持长时间的肌肉作，也就是以牺牲肌肉的爆发力换取长时间的肌肉工作，这种肌肉的作模式与网球比赛相差较大，国家队教练普遍认为，随着年龄的增加，孙甜甜比赛中主要的问题是击球爆发力、移动速度(与爆发力有关)下降很多从以上观察访问的结果可以推断，网球运动主要是以无 氧供能为主。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！