大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关强者之路(二)用各种方式全力轰炸！的问题。
1、通往强者之路(二)采用多种方式发力！
2、复习：强者之路(1)提高训练重量，打破原有极限。
3、我们一步一步地谈，通过增加训练负荷走得更远。现在来看第二个重点，——，就是用多种用力方法充分刺激。
4、锻炼力量是训练中至关重要的一部分。健身不仅仅是用蛮力把重物从A移到B那么简单！魔术的技巧和方法有着深刻的秘密！
5、采用多种发挥方法，全面激发和提高训练质量！
6、除了改变极限负重量，改变用力方式也可以提高训练效果。改变用力的时间、速度和速度有不同的锻炼效果！
7、大多数训练者使用有节奏的用力，长时间后肌肉会变得适应性强。为了避免这种负面影响，我们应该有意识地改变训练中的用力方式。
8、1.离心收缩和减量以较慢的速度控制，使目标肌肉保持紧张状态。恢复到位后用爆发力向上推，速度要快。这样，注意力必须高度集中，负荷约为最终重量的85%。不要在极限载荷下使用这种方法，以免造成不必要的伤害。
9、2.整个过程中发挥流畅。不要在运动的两端停留太久。整个动作让人感觉很流畅，移动速度也很快。振幅与整个运动的振幅相似，但不要求达到最大振幅。这种用力方式的好处是消除了恢复时肌肉“呼吸”的机会，在整个运动过程中肌肉保持完全紧张，从而增加了训练强度。
10、3.变速方法。一套动作前半段采用常规节奏，后半段突然加速，变成爆发力。你也可以在前半部分使用快速爆发类型，在后半部分使用慢速控制类型。这种变速方法对肌肉的刺激很大，强化力量的效果特别明显。
11、4.缩短组间休息时间。缩短间歇时间，增加训练密度，刺激组间肌肉。在更短的时间内完成同样的训练。
12、下期预告：强者之路(3)换个角度，全面激发。
13、相关建议
14、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。
15、用力时间在健身训练中的重要性：用力时间对健身效果的影响！
16、什么是有效的肌肉训练？肌肉充血才是王道！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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