大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关骑自行车和跑步哪个更好减肥？的问题。
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2、现在，许多人开始通过骑自行车减肥。经过一些人的反馈，我们发现骑车也有一定的减肥效果。对于在大城市缺乏锻炼的年轻人来说，他们想知道跑步和骑自行车的区别。那么你知道骑自行车和跑步哪个更好减肥吗？一起看看健身知识吧！
3、骑自行车和跑步哪个更好？
4、跑步会有更好的减肥效果。首先，我们需要明白，减肥的关键是消耗更多的热量而不是消耗。消耗多少热量与运动强度和自身体重有关。以一个体重约90公斤的人为例，以8公里/小时的速度跑1小时可以消耗755卡路里，而骑自行车只能消耗364卡路里。
5、一个体重约72公斤的人，在跑步机上以8公里/小时的速度跑一小时，可以消耗606卡路里，骑自行车一小时，只能消耗292卡路里。虽然每个人消耗的热量不同，但一般来说，骑自行车消耗的热量只有跑步消耗的一半，所以减肥或跑步更有力量。
6、除了消耗热量，跑步也更有利于脂肪分解。脂肪氧化是脂肪分子分解的关键步骤。队长大学2010年的研究表明，同强度跑步相比骑自行车能有效加快脂肪氧化的速度。
7、当然，骑自行车在减脂方面不如跑步有效。但是骑自行车也有自己的优势。比如骑车不会产生太大的共鸣，也不会受到太大的冲击。不会那么容易伤到身体和关节。另外，比如和跑步相比，健身房的动感单车课就没那么无聊了，可以很有激情的运动，很好的完成项目。
8、骑自行车减肥的坏处。
9、骑自行车是一件很简单的事情，但是骑自行车并不是每个人都可行的运动，因为骑自行车有很多不可控的因素，比如路况、骑自行车的速度、骑自行车的时间等，其实都会影响减肥的效果。另一方面，骑自行车很累，一般很难坚持，尤其是一些精致的女孩，所以她们不会介意女孩长时间骑自行车减肥。如果她们想骑自行车减肥，女孩可以留在城市里。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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