大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:运动单位的问题。
1、在之前的文章《健身重要的事：全范围动作》中，我们提到了“运动单位”。
2、运动单位：来自脊髓的运动神经元，连同它支配的肌肉纤维，被称为运动单位。
3、人体内有2500多万条肌肉纤维，但只有大约42万个运动神经元。因为每一根肌纤维都是由运动神经元支配的，所以每一个运动神经元都必须连续分支，才能达到每一根运动神经纤维支配一根或多根肌纤维的比例。由于同一运动神经元支配的所有肌纤维都会同时收缩或舒张，即它们会作为一个整体进行运作，所以每个独立的运动神经元及其支配的所有肌纤维统称为运动单位，而运动单位也是骨骼肌的基本运作单位。
4、每个运动神经元控制的肌纤维数量与肌肉本身的大小没有实际关系，而是与肌肉操作的准确性和协调性有关。负责细致和精确工作的肌肉(如眼肌)在每个练习单中可能只有一根或几根肌纤维。另一方面，专门从事繁重工作的肌肉(如股四头肌)在每个锻炼单元中可以有数百甚至数千个肌纤维。
5、全有或全无定律
6、当肌肉或神经元受到刺激，且刺激强度足够大时，就会发生肌肉收缩或神经信息的传递。如果刺激强度不足，肌肉或神经元也不会有类似的反应，这就是所谓的全有或全无定律。由于每个运动单元由一个运动神经元及其支配的所有肌肉纤维组成，运动单元也将按照全有或无的规律运行。但是，就整个肌肉而言，并不受制于全部或没有规律，因为在任何时刻，肌肉中的一些运动单位都可以处于收缩状态，而另一些则处于放松状态。
7、运动单位和力量梯度。
8、力量分级能力在日常生活和体育活动中非常重要。没有这种改变肌肉收缩力量的能力，就不可能产生流畅协调的动作。比如你用相当于举起50公斤的肌肉力量洗牙，后果不堪设想。
9、基本上，改变肌肉收缩强度的方法有两种：(1)改变同时处于收缩状态的运动单位总和的数量，和(2)改变单个运动单位的收缩频率。
10、1.萎缩的运动单位数量。
11、当来自运动神经元的刺激足够大时，单个运动单位会按照“有无定律”收缩。因此，肌肉收缩的力度可以根据同时收缩的运动单位数量进行调整。此外，每个运动单元中肌肉纤维的数量和大小也会影响肌肉实际能产生的力量。
12、在大多数肌肉中，运动单位中的肌纤维数量是不同的。例如，一块肌肉可能包含25个锻炼单位，每个锻炼单位平均有200根肌纤维，但最小的可能只有25根肌纤维，而最大的可能有近500根肌纤维。假设每根肌肉纤维能产生5克力量，那么这块肌肉能产生的最小力量是1个运动单位25根肌肉纤维5克=125克(或0.125公斤)，而最大运动单位能产生1个运动单位500根肌肉纤维5克=2500克(或2.5公斤)。当肌肉中所有运动单位收缩时，产生的力为25个运动单位200根肌纤维5g=25,000g(或25kg)。因此，就这块肌肉而言，它可以产生0.125公斤到25公斤不等的力量。
13、2.运动单位的收缩频率。
14、运动单位对刺激(神经冲动)的反应是产生抽动，即短暂收缩后，伴随肌肉放松。如果运动单元在完全放松之前再次接受第二次刺激，两次刺激所产生的拉力就会相加，这样运动单元此时所能产生的力量就大于单次抽动所产生的力量。如果刺激的重复频率足够密集，所引起的抽搐就会总和到完全整合的程度。当运动单元处于这种破伤风状态时，它会保持张力(收缩力)直到刺激停止或出现疲劳，在破伤风状态下产生的力可以是单次抽搐产生的力的3 ~ 4倍。
15、不同种类的运动单位。
16、所有的骨骼肌运动单元都以同样的方式运作，但并不是所有的运动单元都具有相同的新陈代谢和工作能力。虽然所有的运动单元，也就是所有的肌肉纤维，都可以在有氧或无氧条件下工作，但其中一些更适合在有氧条件下工作，而另一些则更适合在无氧条件下工作。人体骨骼肌纤维主要可分为慢肌纤维和快肌纤维两大类。慢肌纤维也被称为红色肌纤维或I型纤维。快肌
17、 下一篇我们会介绍快肌纤维和慢肌纤维
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！