大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关多练=练好？休息是为了更长的旅程！的问题。
1、多练就是练好？休息是为了更长的旅程！
2、每个人都很容易陷入越练越好的陷阱，却忽略了休息的重要性。恢复身体的时间也是调整状态的好时机。
3、当我们不断将自己的身体推向极限时，实际上是在不断浪费身体的能量。虽然身体不会马上发出警报，但是当我们每天坚持训练，不给自己喘息的机会时，我们很容易因为一点小伤和感冒而虚脱。
4、肌肉需要足够的休息时间来恢复。休息后，我们的结缔组织会变得坚韧，我们的身体会比以前表现得更好。肌肉、骨骼和韧带会变得更强壮，无氧阈值会提高，我们可以跑得更长更快。或者说，其实休息可以看作是另一种形式的交叉训练，让休息不再只是“休息”！
5、从科学的角度来看，训练的过程是分解肌肉的过程，而不是增长肌肉的过程。
6、如何安排休息？
7、基本上不管是哪个肌肉部位，休息时间都是一天到三天左右。不过，休息多久，重点看肌纤维的量和运动强度。肌肉部位越大，运动强度越大，休息时间越长，如胸肌、背肌、股四头肌、下背部伸直肌；较小的肌肉部分可以在短时间内恢复，如二头肌、三角肌和小腿。
8、同时，神经系统应该休息。
9、神经系统恢复的重要性在大重量训练中非常重要。神经系统的恢复时间比肌肉长，需要一周甚至更长的时间才能恢复(尤其是训练强度接近可以耐受的极限)。
10、所以！按照训练计划安排休息非常重要！
11、1.最好在11点前睡觉，每天最好睡8个小时。睡眠是身体充电恢复的时间，所以一定要充足。你每天必须睡7到9个小时。
12、2.不要连续练三天以上，最多练五天，一周练六天会让你太累。
13、3.高低强度交替！
14、每次练习卧推，都要打出极限重量。每一组都要精疲力尽？连续六个月使用重物？这无疑会让你很累！陷入过度训练的泥潭！建议安排高中低强度的训练周期！并且让身体在每次循环后完全休息一周！
15、4.交织不同运动，如游泳、瑜伽、拉伸等。这样这些运动才能辅助你的健身。
16、5.每天监控安静的心率。当你的正常心跳增加时，这是一个警告，你每天需要更多的休息时间。
17、6.倾听你的身体，用心感受你的肌肉。如果你那天感觉不舒服，那意味着你应该休息一下。
18、7.在追求目标的同时，也要关注生活。注意起伏——当你感到烦躁和沮丧时，这意味着你可能需要更多的时间来恢复！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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