大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关仰卧直臂引体向上的做法是什么？仰卧 直臂仰卧或练胸！的问题。
1、仰卧，伸直手臂拉起。
2、仰卧拉起手臂是经典动作！受老式健美运动员欢迎！虽然是单关节(伸肩)运动！但是涉及到很多肌肉！
3、很多人认为这个运动是标准的背阔肌运动，涉及到的主要运动是伸肩(背阔肌的一大功能)！
4、其实对于胸肌来说也是一个不错的单关节训练动作！
5、很多人可能会困惑！背部训练很容易理解(伸肩是背阔肌的主要功能)！乳房训练的原理是什么？
6、胸肌是一块大肌肉。
7、上部起于锁骨内1/2下缘中部，与胸骨相连，1-6肋软骨下部与腹直肌腱鞘前层相连。
8、止点：肱骨大结节嵴。
9、在很多运动解剖学书籍中，都写着胸大肌主要负责我们肩关节的各种运动(肩关节内收、内旋、肩关节屈曲等)。)，涉及到这些关节的很多动作，比如各种俯卧撑、俯卧撑、胸夹、飞鸟等等。
10、但是！还有其他功能隐藏在胸大肌里！
11、仔细看：胸大肌肌纤维起于上止于下，肌纤维起于下止于上，所以止点处打了个结。
12、如果这块肌肉在人体内打结或90度转动(如肩胛提肌、肱二头肌长头)，那么它们可以产生很多功能。所以胸大肌不局限于书本上看到的肩屈、肩内旋、肩内收。
13、胸大肌还有哪些功能？
14、答案是：胸大肌在屈肩位也负责伸肩和伸肩，在肩内旋位有肩外旋功能，上束在肩外展90以上有外展功能但在90以下拉长。
15、我们今天说的仰卧直臂引体向上，属于肩屈位的肩关节伸展功能。手臂高举(屈肩)时，胸大肌上侧收缩，下侧拉长！当手臂从屈肩位置向下伸展时，胸大肌下侧收缩，上侧拉长！
16、这就是为什么胸大肌也大量参与这个动作的原因！现在知道为什么仰卧直臂引体向上是单关节运动，但它可以锻炼我们上肢最大的两块肌肉。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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