技术更正:博比跳常见错误！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关技术更正:博比跳常见错误！的问题。

1、博比跳的常见错误！

2、鲍比是一个伟大的训练动作！锻炼到全身肌肉群(核心、胸部、三头肌、肩部、背部、大腿前侧/后侧)。)同时也训练心肺功能。

3、博比的跳跃看似简单，但做起来却非常讲究。

4、有很多人为了追求速度而牺牲动作质量！最终导致身体不适！

5、对于任何训练动作，动作的质量永远是第一位的！只有把基础做好！快点！

6、今天，我想给大家介绍一个常见的Bobby错误！

7、如图：所示，很多人在Bobby做俯卧撑的时候，后腰过度拉伸，尤其是突然蹲下跳回来爬起来的时候！

8、主要是因为你的核心肌肉比较懒，没有收紧腹部、背部和臀部，让你的脊椎失去保护，远离中立位！从而影响动力的传递。同时，当你反复重复这样错误的Bobby动作，就相当于反复折叠你的下背部(腰椎)，最后很有可能会出现疼痛甚至腰椎间盘突出。

9、所以在做Bobby运动时，要保证整个运动过程中腰椎(下背部)自然排列，不要弯曲拉伸！

10、建议背部虚弱时不要做俯卧撑，或者不做俯卧撑(只需改为平板支撑)。始终保持动作质量才是王道！

11、对于初学者，建议先掌握盘托、俯卧撑、深蹲的姿势！再试一次鲍比！运动中唯一的重点是保持脊柱处于正常的生理弧度！

12、建议注意：

13、四分钟塔巴塔高强度间歇训练：波比跳视频。

14、鲍比的运动和站立支撑的区别。

15、健身博比跳，博比跳gif，博比跳视频教学。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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