肌肉酸痛的原因是什么

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关肌肉酸痛的原因是什么？的问题。

1、肌肉酸痛的原因是什么？

2、首先要知道是什么导致肌肉酸痛。运动后酸痛的肌肉由两部分组成，

3、第一，肌肉中乳酸堆积过多。

4、大量的乳酸堆积在肌肉中，刺激肌肉团中的神经末梢产生酸痛感。乳酸的积累增加了肌肉中的渗透压，导致肌肉组织吸收更多的水分，局部肿胀。

5、乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过量，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成厌氧代谢，导致体内堆积大量过量的乳酸产物。

6、乳酸的积累会导致局部肌肉酸痛。一般会出现乳酸堆积。想要加速乳酸的排泄，一是持续有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，二是热水熏蒸(如桑拿)。

7、二是肌肉轻微撕裂。

8、简单来说，肌肉酸痛是运动时肌肉的‘损伤’造成的，极少量的撕裂是我们在训练中需要达到的目标，——“破坏肌肉细胞”，然后(摄入蛋白质是为了帮助修复这些撕裂的纤维)。肌肉生长是指训练后休息时间内轻微撕裂的肌肉过度恢复。

9、相关建议

10、训练后肌肉酸痛的原因及如何快速恢复？

11、没有疼痛，就没有健康，让肌肉酸痛来得更猛烈！

12、健康|肌肉酸痛背后？剧烈运动后肌肉酸痛的原因及治疗。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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