导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是过度恢复？是什么让你坚强？的问题。1、让你强大的理智——过度恢复。2、众所周知，健
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是过度恢复？是什么让你坚强？的问题。
1、让你强大的理智——过度恢复。
2、众所周知，健身主要有三点：训练、营养和恢复。一切缺一不可，环环相扣，三者中只有最好的才能达到最好的效果。我们训练的目的是每次都变得更强。
3、其中，“恢复”被很多人忽略了，但也是最关键的。没有好的恢复意味着你所有的努力都是徒劳的！今天我们来看看决定性的——过度复苏。
4、之所以经过合理的训练，人体的肌肉力量可以逐渐提高，是因为“过度恢复原理”在起作用。
5、目前所有的肌肉力量训练方法都可以说是根据这个理论基石衍生和延伸出来的。毫不夸张地说，没有过度恢复，肌肉力量就不会增加，人体也就无法训练。
6、什么是过度恢复？
7、或者经过适当的运动，肌肉会造成中度疲劳，形态功能等等。然后，通过适当的休息，肌肉的力量、形态和功能可以恢复到运动前的水平，并在一定时间内继续上升，超过原来的水平。随着休息时间的延长，逐渐回落到原来的功能水平。
8、如果在过度恢复阶段(肌肉功能上升并超过原来水平的一段时间)进行下一次运动，可以维持过度恢复，逐渐积累运动效果。通过反复的肌肉力量练习，可以增加肌肉体积，增强肌肉力量。这叫“过度恢复”。
9、详细说明：
10、扩展阅读：
11、你的肌肉符合标准吗？如何保持肌肉？
12、训练后如何恢复，没有很好的休息和恢复，都是徒劳。
13、男女健身时容易出现的不适症状，十种健身危险信号。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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