大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。持续游泳可以提高心肺适能，减少脂肪，但对于很多人来说，与其他有氧运动如散步或跑步相比，并不是一种有效的减脂运动。为什么呢？让我们来看看Livestrong的《游泳会燃烧脂肪吗？文章。
有效性(有效性)
不是每个人都可以通过游泳燃烧脂肪，因为他需要比走路和骑自行车更多的技能。要燃烧大量卡路里，你需要长距离或快速游泳，但大多数人不能。比如游泳20分钟后你可能会觉得累，但实际上在这个过程中你只消耗了100卡路里。
效率(效率)
如果你的游泳技术不好，还是有一线希望的。划船效率差的时候，你需要投入更多的精力在划船上，消耗的热量也会增加。
评估(考虑)
如果你的游泳技术不好，但你想用游泳来燃烧与走路或跑步燃烧的热量相等的热量，那就需要更多的体力或更长的时间才能达到，因为水中的浮力会降低你的运动强度。但是如果你喜欢游泳，那就去拥抱它。毕竟你会继续做你热爱的事情，而减肥目标成功的关键就是继续。
类型(类型)
如果你的游泳技术好，脂肪燃烧的情况将由游泳的类型决定。与短跑相比，长时间游泳在运动中消耗更多的脂肪。因为长泳者的慢收缩肌纤维比例更高，所以慢收缩肌纤维比快收缩肌纤维储存更多的脂肪，更适合脂肪代谢。运动时，脂肪代谢的能量有一半来自慢肌纤维，另一半来自脂肪组织。
缓慢收缩的肌纤维也能快速从脂肪组织运输脂肪，并含有许多线粒体，线粒体是能代谢脂肪的小器官。在2小时缓慢而稳定的运动中，脂肪代谢可能会在运动中提供30-50%的能量。
短跑时，我们经常使用快速收缩的肌肉纤维，这些纤维消耗体内的葡萄糖(俗称“肝糖”)。游泳后的第一个小时，肝糖会急剧下降，迫使你的身体通过代谢脂肪来提供能量。
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