导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。当跑步者调整他们的跑步动作时，他们倾向于专注于他们的脚。然而，正确的跑步方式应
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。当跑步者调整他们的跑步动作时，他们倾向于专注于他们的脚。然而，正确的跑步方式应该从头部开始，然后是脚部。如果跑步时头部和上半身的动作正确，下半身和步伐也能正确。以更节能的方式跑步是所有跑步者最重要的事情。更有效的跑步可以远离运动损伤，避免疲劳，跑得更远。
简单来说，正确的跑步姿势应该是“RUN TALL”，意思是你应该伸展身体的每一个部位，尤其是挺直背部。其实每个人都有自己的跑步姿势。我们并不坚持所有人都有相同的跑步动作，但是下面的动作指导可以让你知道完美的跑步动作是什么样的。
头
头部姿势是完美跑步的关键。你应该向前看，看地平线，既不抬头也不低头看地面，胸部在你的头上，这样你就可以站起来你的脖子和背部。这个姿势也可以放松下巴和脖子，跑步时下巴不要向前突出。
肩膀
放松肩膀，左右平衡，尽量放低。跑步时，肩膀要保持方形和水平，肩膀不要左右摆动。不要耸肩膀，会让肩膀紧张，增加不必要的体力消耗，也影响你的力量。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！