体育过渡中的12种红灯现象

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关体育过渡中的12种红灯现象的问题。

1、过渡中的十二种红光现象。

2、为了避免过度运动，你应该记录你的情况？例如，你每周跑多少英里？花了多长时间？或者你可以和一个合格的教练一起做这些事情。过度运动也可能是你对运动上瘾或“痴迷于运动”的表现，类似于“饮食失调”。(准备比赛的运动员和热爱运动的新手最容易出现这种情况。).最后，你应该在练习间隙得到足够的休息。

3、过度训练的迹象包括：

4、1疲劳能量不持续。

5、2抑郁症

6、急性损伤，如膝盖扭伤。

7、4.运动效果没有进步甚至下降。

8、5很难入睡。

9、6紧张。

10、7食欲不振

11、8尽管生病或受伤，仍然保持健康。

12、生活节奏完全以运动为中心，忽略了对家人和朋友的承诺。

13、当你错过了运动时间，就会有不理智的愤怒和内疚。

14、11持续出汗或出汗过多。

15、12感冒等小病不断发生，这是免疫系统的虚弱造成的。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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