导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何在不同阶段选择合适的运动的问题。1、对于老年人来说，运动应该简单有效，没有副作用，
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何在不同阶段选择合适的运动的问题。
1、对于老年人来说，运动应该简单有效，没有副作用，对保健和疾病防控有很大作用的轻度运动应该是首选。根据我国目前的国情和人们的经济生活状况，宜选择步行、慢跑、太极拳、气功、舞蹈(柔美)、体操和自行车中的一种进行经常性锻炼。对于患有某些疾病的人，他们可以选择针对疾病的运动处方。
2、一、运动前体检按照运动处方运动前，首先要进行体检。不体检，随意使用运动处方，不仅可以防病治病，增强体质，还可能产生副作用，影响健康。因此，老年人在运动前去医院体检，听取医生的建议是非常重要和必要的。
3、第二，运动量要循序渐进。当你开始运动时，你应该选择温和的项目，从少量运动开始练习，尽你所能。可以先做体操，也可以走固定的距离或时间。走路的过程中，可以先走快一点一段时间，然后再慢下来，快慢交替。也可以参加太极拳、羽毛球、乒乓球等容易掌握运动量的活动，或者尝试用冷水洗脸、刷身体。过一会儿，看看你的身体反应如何。如果脉搏正常，食欲和睡眠改善，说明运动有效，可以继续运动，稍微增加运动量。几个月后，身体反应还是不错的，可以增加运动量，比如从散步到慢跑。坚持一年后，你会感觉更好，少生病，更坚强。
4、3.慢性病患者的锻炼应该有针对性。许多运动处方不同于一般的治疗方法和普通的运动，而是根据疾病的特点设计的，是指有目的、有选择、有控制的运动疗法，用于预防和治疗疾病。但是，并不是万能的，也不是每一种疾病都可以通过运动处方。这里要强调的是：仔细检查，遵医嘱选择运动处方。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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