大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关初学者怎样有效地练习篮球运球和过人技巧?的问题.
1、运球状态：用手指运球，不要用手掌。运球高度不要超过腰部(更容易操纵球)。运球时，放松手腕，用向下的挤压拍球，而不是鞭打。训练双手熟练运球。首先，学会原地运球。熟练后，可以边走边运球。运球时不要过多考虑自己的移动速度，先掌握运球技术。在掌握了行走中的运球技术后，开始逐渐增加移动速度，直到达到全速。你采取什么速度是基于你能舒服地运球的事实。运球时要抬头，时刻观察场上情况。如果你运球时只低头看球，对手很容易抢球，你看不到队友处于有利位置，甚至不知道你处于轻松投篮的位置。
2、2运球练习：先练习双手交换运球，然后练习交叉运球，再练习转身然后学会左右晃人。虽然这些很长，但非常有效。
3、3运球姿势：运球时以肘部为轴跟随篮球，球到达肘关节最高处，即前臂与地面平行。
4、传球姿势
5、自然蹲下，双手分开，手指向上，双手相对，不要超过直径。传球时，拇指、食指、中指拨动篮球，旋转手。接球时，要掌握落点。接球后可以在胸前快速接球，这样可以练习快速传递。
6、4传球姿势：双脚可以作为轴心，现在从左侧选择。
7、三步上篮
8、从左侧篮板开始，左脚先大踏步(较大)，然后越过右脚(快速有力)，右脚用力落地，(左脚抬起左大腿，与地面平行抬起)，左脚弹跳抬起，停留在空中，左手以45度角拿起篮筐。手指拿起球，把它扔起来，碰到篮筐，弹进篮筐。自然流畅。第三步自然落下。
9、从右侧反弹开始，右脚先大踏步(较大)，然后越过左脚(快速有力)，右脚用力落地(右脚用力抬起，右大腿平行于地面抬起)，弹跳的同时，左脚抬起，落后，右手以45度角抛出篮筐。手指拿起球，把它扔起来，碰到篮筐，弹进篮筐。自然流畅。第三步自然落下。
10、蛇在跑。
11、向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。往前走。左脚在后，右脚在前，停下来。这时，向右转，左脚在前，右脚在后。球从右手传到左手，然后向左跑。反向重复上述操作。
12、转身开枪
13、背对篮板，双手双肘持球。自然地，将手指从胸前分开，然后向上。
14、完美的技术是基于熟练的运球技巧。不运球是不可能谈人的。球运好了，人自然会放松。然而，这一切都需要时间来沉淀和积累。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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