大家好，小东来为大家解答以上问题。原地跑步跟正常跑步有什么区别吗，原地跑步和跑步有啥区别这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、原地跑步和跑步有啥区别？
2、原地跑步和跑步有啥区别？
3、首先，表面上看是不一样的。原地跑步是指跑步时在小空间或任何场地围绕自己的站位画一个圈，而人站在圈里像站着不动一样跑，双腿向上蹬，使全身处于类似跑步的状态。而跑步大多是指户外跑步，有很多地方和真实的跑步动作，而不仅仅是原地这样的跑步状态。
4、其实无论是原地跑步还是户外跑步都可以起到一定的锻炼作用。不能说户外跑步或者原地跑步更好。只能说适合不同身体基础和需求的人。
5、原地跑的好处是简单易行，场地不限。即使在雨天，你也可以随时锻炼。而户外跑步虽然可以更好的减脂，但是自由多变，受地形崎岖等地理环境影响，容易受伤。
6、从减脂效果来看，原地跑步肯定是有效的，其燃脂程度高于快步走但低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
7、户外跑步和原地跑步最大的区别就是风阻和摩擦力。克服阻力做功需要更大的力量。如果是越野跑，还需要避开障碍物和海拔，需要更多的体力。
8、而且，户外跑步不仅可以训练负责抬起大腿的股四头肌，还可以训练负责推动身体前进的臀部和大腿肌肉群。训练肌群广泛，燃脂效果好。原地跑步，运动过程主要靠重力，没有横向位移。所以主要只训练大腿前侧的髂腰肌和股四头肌，不能有效练臀。相比户外跑步，训练的肌肉群更少，燃脂能力自然会大幅度下降。
9、原地跑步减肥肯定有效，但也要讲究科学。
10、无论是原地跑步还是户外跑步，都需要科学的方法。如果你想通过原地跑步来锻炼或减肥，还需要遵循一些好的原则和方法。具体来说，常见的运动方式是先适当热身，然后逐渐增加运动量，第三阶段再进入匀速耐力阶段。
11、伸展手臂，按压腿，跑步前适当做一些准备活动。充分的热身运动可以防止跑步时肌肉拉伤。让双臂在身体两侧自然摆动，双脚慢慢走到位。这样，先绕着钟走，让身体先动起来。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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