导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关不会蹲怎么锻炼？为什么不能蹲？的问题。1、众所周知，白种人和黄种人的体型不同，亚洲蹲，
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关不会蹲怎么锻炼？为什么不能蹲？的问题。
1、众所周知，白种人和黄种人的体型不同，亚洲蹲，一个动作多的欧美人，是不能蹲的。同样的，我们会发现有些人在做深蹲的时候做不到，那么如果做不到深蹲你怎么知道怎么锻炼呢？一起看看健身知识吧！
2、蹲中不能蹲的原因。
3、1.肌肉的肌腱。
4、各种原因引起的臀肌、筋膜纤维化、挛缩导致髋关节功能受限。称为臀肌挛缩症或GMC。目前据我所知，可以办的医院很多。所有患者均采用手术松解及挛缩带部分切除的方法治疗，治愈率达95%以上。或者跟腱短，无法伸展。前者通过手术，后者通过锻炼。不能及时解决。
5、2.从骨头上。
6、足部畸形(主要是距骨)。原因：(1)遗传因素；(2)先天性；(3)足部外伤或慢性劳损。根据你的情况，可能属于这种遗传病。根治方法是整形手术，这很贵。
7、如果不能下蹲如何锻炼：
8、第一，不能蹲，必须踮起脚尖。蹲下时腰背挺直，屁股往后撅。还有大腿肌肉控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳慢慢坐下，这样幅度和大腿和地面平行，然后就可以向上发力了。
9、二、双膝夹书的练习。(1)坐在椅子上，伸直夹腿，在踝关节上部(小腿下部)夹一本合适厚度的书，坚持几分钟内不要让书掉下来。练习时，可以沿着膝关节下缘绑一根绳子，效果更好；直立，双脚并拢，双膝夹书，做下蹲、起立练习~ 20次。蹲下和站起来后，书不要掉在地上；先用厚书，逐渐换成薄书，直到能拿一张纸。重复以上两个动作，组数不限。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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