导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身找茬:9常见错误动作纠正！的问题。1、健身就像照镜子：你对他做什么，他就会对你做什么
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身找茬:9常见错误动作纠正！的问题。
1、健身就像照镜子：你对他做什么，他就会对你做什么。
2、所以，在健身的过程中，动作的正确性非常重要！错误的行为只会让你失去之前所有的成就，带来伤害！
3、让我们来看看《健美》中九个健身动作的常见纠错！
4、正确认识和学习这些动作，不仅会让你少走弯路，更重要的是，有助于你避免受伤，提高运动效率。
5、第一种：双头弯曲。
6、目标：两个头。
7、怎么了：大臂偏移。
8、很多人都会做第二次低头，锻炼第二次头也是男人最喜欢的事情。但是，你做得对吗？下一次，看着镜子里的你，看看你的手臂是否偏离了两侧。为了追求重量，很多人都变形了动作，在动作的高点，手已经超过了肩膀。这是不对的。
9、正确做法：夹住身体两侧的大臂，要以手肘为支点，通过两个发力将重量卷起，并向高点移动，使手永远不要超过肩膀。
10、第二：绳子夹住胸部。
11、目标：胸部。
12、怎么了：推的错误。
13、这个动作其实是一个孤立的胸部动作，这也是为什么很多人在训练中选择绳索夹住胸部，让胸部筋疲力尽的原因。如果你的动作有一种推挤的感觉，那么三头就会参与进来，使动作变成多关节动作。虽然这不是一个重要的问题，但是如果可以用哑铃和杠铃进行卧推，效果会更好。
14、你应该保持你的肘关节在135度左右，这在运动过程中总是如此。你可以通过镜子观察，你的肘关节角度是恒定的。
15、相关建议：
16、肌肉增长问题？你没有变强就犯了这些错误！
17、对健身和增强肌肉至关重要：高蛋白低脂肪食物。
18、肌肉锻炼：如何健康地锻炼肌肉。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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