导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么运动不伤膝盖？如何保护膝盖？的问题。1、跑步、打球、做深蹲会伤膝盖吗？2、很多网友在
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么运动不伤膝盖？如何保护膝盖？的问题。
1、跑步、打球、做深蹲会伤膝盖吗？
2、很多网友在运动时经常会出现膝盖不适的情况，比如跑步、打球、跳跃、蹲下、踢腿等等！
3、然后他们心里似乎有了阴影：这些运动对膝盖不好！这些运动都是膝盖杀手！
4、有没有不伤膝盖的运动？
5、答案是：坐着不动最伤膝盖。
6、你觉得每天坐在家里看电视的奶奶经常膝盖疼，还是隔壁每天早起爬山的老人？
7、除了先天的解剖因素，膝关节损伤几乎有两个原因：
8、*姿势不正确。
9、*做超出肌肉的事情。
10、这两个因素的结合，加上无所不能的时间，最终让膝盖倒霉。
11、为什么很多人会有这样的误解。刚开始我们看到一个“现象”:大部分人在跑步或者做下肢训练的时候开始发现膝盖疼痛，于是我们开始肤浅地归结：肯定是这些运动伤到了膝盖！避免受伤的方法是不要跑或蹲。
12、但背后是。
13、1.这些人通常不做渐进式的超负荷训练，但他们喜欢突然的、大规模的超负荷(比如突然打鸡血就会跑10-20公里)。长此以往，膝盖还算不错，够惊艳吗？
14、2.这些人根本做不到正确的动作！用错误的姿势下蹲(向前移动，扣住外翻，压力落在关节上)，做下肢训练，跑步，打球不受伤。
15、3.你的能力只有50。但是你必须尝试100个挑战！
16、相关建议：
17、高强度间歇训练适合所有人吗？对身体有害吗？
18、三个基本训练功能：——次，组数，组间休息。
19、重要健身技巧——肩膀下沉？怎么沉？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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