很多人都喜欢跑步，因为通过跑步可以锻炼身体，对身体的好处很多，经常去跑步可以让你的身体更加健康，让你在跑步的时候身体获得种种好处。
跑步对我们的身体来说是有百利而无一害的，经常跑步的人身体健康程度往往比没有运动习惯的好很多档次，无论是在平时生活的时候还是工作中，都可以表现出非常好的工作能力。
那么很多人一定不知道一个问题，那就是不知道跑步的时候你的身体到底是怎么样变化的，你身体中的糖分和脂肪是怎么消耗的，如果你不知道这些，你在跑步的时候很有可能会浪费你的时间而达不到很好的锻炼效果。
你在跑步三十分钟的时候，你的身体是怎么变化的，很多人都知道跑步的时候会消耗能量，但这些能量从哪里来，到哪里去。这些大多数人都不清楚，这篇文章就粗略的为大家讲述能量在跑步的时候的来源去向。
第一，身体中的能量储备物质和代谢产物。能量在我们身体中是需要依存物质而存在的，我们身体中有大量的有机物，这些有机物可以储存能量。
这些有机物分为三类，最主要的供能物质叫做碳水化合物，我们一般简称碳水，储备能量最多的物质是脂肪，脂肪储存在细胞中，储存脂肪的细胞积聚在一起就是肥肉。
除了这两种物质，还有一种物质叫蛋白质，这种物质在我们身体中主要是用来促进生长发育的，可以帮助我们肌肉和器官的生长发育，同时在某些情况下也会分解出来给身体提供能量。
这三种物质在我们身体中的供能方式从来都不是单的的某一种，而是三种物质同时供能，但是比例不同，我们在进行长跑的时候主要的供能物质就是碳水和脂肪。
这些能量物质代谢产物主要是二氧化碳和水分，同时它们在代谢的时候还会大量消耗氧气，所以跑步的时候需要大量摄入氧气，所以就需要我们增强氧气摄入，所以对心肺功能要求很高。
第二，身体中的能量物质消耗的比例变化。我们在跑步的时候，你身体中的三种能源物质并不是一直保持同一种比例变化，而是处于动态变化。
当你在跑步的初期，你身上的能量变化是以碳水为主，以脂肪为辅。在这种情况下，你的身体中的能源物质主要是以碳水消耗为主。
但是我们身体中的能量物质虽然以碳水为主，但是它的量并不是很多，一般在我们跑步三十分钟左右的时候，我们的身体就会慢慢缺乏碳水，而脂肪消耗比例就会逐渐增加。
这个时期有一个特点，就是身体出汗量大幅增加，并且氧气需求更加多了。
我们在跑步的时候，身体中的脂肪会有一定的转化出现，它可以转化成糖分补充血糖，也可以通过一定的反应产生巨量的能量，但是脂肪对氧气的需求更大，而且消耗时产生的水分更多，所以出汗量会加大。
蛋白质一直是打酱油的角色，消耗量一直很少，主要是碳水和脂肪之间的角逐，它们此消彼长，碳水不足脂肪就增加消耗，而碳水充足脂肪消耗就少。
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