7无数减肥谎言！你被坑过吗

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。七大谎言和无数减肥谎言！你被坑过吗

谎言一：快速减肥

世界上没有捷径，减脂就是其中之一。每公斤身体脂肪可以产生7700卡路里。健康成年人平均每天消耗约2000 ~ 3500卡路里。而一些“快速减肥”的方法每天可以减掉多达一公斤的体重。这些快速减肥的方法一般都是通过拉肚子(脱水)来实现的，大部分减肥的都是身体的水分，并不能真正的减掉脂肪。腹泻也会给身体带来很大的伤害。科学减脂率不应超过1kg/周。

谎言二。节食减肥

适当的饮食控制对减肥有很大帮助，但一定要有限度。过度节食容易导致肠胃功能紊乱，影响健康。而且，过度节食也会造成新陈代谢下降，不利于脂肪的流失。

卧三，不吃主食，减得快

主食包括米饭、馒头等，是碳水化合物的来源，是人体最重要、最直接、最经济的能量来源。

很多人认为吃主食是肥胖的根本原因。所以，想通过不吃主食来减肥，只会适得其反。因为脂肪的分解需要碳水化合物代谢产物的参与，否则脂肪不能完全分解，严重时会引起酮症酸中毒。

而且，当人们不吃主食时，通常会用水果和肉类代替，导致单糖和脂肪摄入过多，但最终会加重肥胖。那些苹果、西瓜、香蕉和黄瓜都是错的！

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