导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。想减脂的人都在想象，运动这么难，要是床上的脂肪能燃烧就好了！但这次你不是在做白
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。想减脂的人都在想象，运动这么难，要是床上的脂肪能燃烧就好了！
但这次你不是在做白日梦！保持身体24小时燃烧脂肪是绝对可能的！
不要太激动！我们来看看——的燃烧后效应和基础代谢
燃烧后效应？
我们称运动后燃烧卡路里的功能为加力，意思是持续燃烧卡路里，但需要强化训练来支持。力量训练和HIIT训练都很棒
基础代谢：如果基础代谢变高，人自然会燃烧更多的热量！
那么如何让自己在24小时内燃烧脂肪呢？
1.锻炼肌肉，提高新陈代谢！
肌肉细胞消耗大量的热量，也就是说肌肉越多，需要代谢的能量就越多，可以消耗的脂肪也就越多，吃进去的热量也会被肌肉消耗的越多。
2.每周至少进行3次力量训练，并安排至少一个休息日
力量训练以复合动作为主，如深蹲、踏步、卧推、俯卧撑、硬拉等。复合运动可以调动更多的肌肉，使用更多的重量，考验你的心肺，让你消耗更多的热量。
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