大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。当大多数朋友减肥时，他们经常选择挨饿。今天的健身吧会告诉你：“饿了节食减肥”是不可取的。
能量不足：人体每天至少需要1200千卡左右的热量，才能满足基本的生理功能，保证各器官的安全有效运行。否则，身体的蛋白质会消耗，引起代谢紊乱，严重时可能危及生命。其中，碳水化合物是最好最直接的能量来源，过低的碳水化合物会严重影响身体！
蛋白质缺乏
众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于蛋白质涉及到每个器官，当我们没有摄入足够的优质蛋白质时，就会影响到全身的功能。皮肤变得暗淡无光，容易老化(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能完全产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏会引起水肿(渗透压无法调节)。
维生素缺乏
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易变得肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的解毒功能受损。抵抗力明显下降。
基础代谢率下降，成为容易发胖的身体，很容易反弹得更高
每个人都说你瘦得越多，就越胖。真相是节食减肥带来的“功效”。节食和挨饿会降低身体的代谢率，身体会启动保护机制。
因为简单过度的节食只会导致身体所需营养的缺乏，导致免疫功能下降，影响健康。久而久之，人会感到疲惫、虚弱和烦躁，增加感染流行性疾病的概率。
节食减肥反弹快！用最形象的比喻来说：节食减肥就像我们的细胞被饥饿压平，看起来很瘦，但是当我们再吃的时候，细胞就会膨胀，再次变胖。节食根本不消耗脂肪。
节食者如果你计划终生保持健康，你将不得不终生节食。不能被打破。不是吓唬你，如果你不知道或不明白，没关系。节食减肥是弱者的选择。他们不敢面对运动的困难，选择折磨自己。
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