大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉对减肥人士的重要性！
热量消耗=基础代谢行为代谢。
人吸收的热量主要用于两个方面，一是基础代谢，二是行为代谢。行为代谢是你身体活动所需的全部热量，比如走路、跑步、工作；基础代谢包括呼吸、体温、心跳、大脑思维、毛发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物消化和吸收等。所有这些都消耗热量。
基础代谢是：只要你活着，即使你每天睡24小时，行为代谢也会是0，但基础代谢一刻也不会停止。女性平均每天基础代谢约1200大卡，男性约1600大卡，有的健美运动员甚至能达到3000大卡。基础代谢一般占总代谢的50%以上。对于一个不喜欢运动的女性来说，甚至占到了80%。
肌肉和新陈代谢有什么关系？
你的肌肉真的很珍贵
我们能量消耗的主要方向之一就是来自肌肉的能量消耗！我们生活中的任何活动都需要肌肉的支持，而肌肉需要能量的供给才能运转。更多的肌肉。你锻炼得越多，消耗的能量就越多。
比如：行驶100公里，公交车必须比小汽车消耗更多的燃油；同理，跑1000米的时候，肌肉强壮的人一定比肌肉弱的人消耗更多的热量。
不仅如此，肌肉强壮的人比肌肉虚弱的人消耗更多的热量，睡觉也不例外。因为肌肉长在身体上，所以身体必须不断地利用热量来支撑它们。一旦跑步、爬楼梯高强度，热量消耗更高，甚至是休息时的几十倍。
休息时，1000克肌肉每天消耗约13卡路里，而在日常活动中，1000克肌肉每天消耗约70-100卡路里，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不喜欢运动，但吃了之后不发胖，可能是因为基础代谢率高，吸收的营养能及时代谢。当然也可能是因为肠胃功能差，吸收率低。
所以我们说：肌肉强壮的人即使睡觉也能减肥。
如果能减少3000克脂肪，增加3000克肌肉，整体体重保持不变，不仅身材会有很大的改善，日常活动还能消耗300大卡(1碗米饭)；即使你睡了一整天，你也会比以前多消耗几十卡路里。每天和别人吃同样的食物，做同样的事情，可以快速代谢热量，就像每天24小时减肥一样。是梦吗？
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