导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。人们现在很忙！由于生活节奏太快，人们无法呼吸，以至于忘记了工作、学习、吃饭和睡
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。人们现在很忙！由于生活节奏太快，人们无法呼吸，以至于忘记了工作、学习、吃饭和睡觉等重要的事情。56860 . 66666666666
大多数人总是以没有时间锻炼为借口，愿意盯着手机而不是走进操场。常年保持好身材的大多也是上班族(不用上班吗？)，人家一天也不是25个小时。
其实只要你足够重视，一点点运动时间也会让你受益匪浅，体验运动的快乐！
上班族健身策略：
1.9点钟打卡上班，没有时间做早操
你需要在9: 00之前坐在办公桌前，所以你7: 30起床，8: 15准时出门。晨练比早餐更奢侈。
建议：据说是晨练，只是睡了一晚上把身体唤醒。时间不长，10分钟就够了。跳绳100次加1分钟蛙跳或深蹲一组，重复5组，整个上午保持精神饱满。你只需要早起10分钟，或者快起床洗衣服的时候少刷朋友圈。
第二，外卖家庭！
中午点了外卖，吃完就困了。我趴在桌子上睡了半个小时，越睡越不舒服，打了个盹。连动都懒得动，让我们忘掉健身吧。
建议：点外卖？要不要把锻炼的机会给外卖小哥？不要偷懒，自己下楼买，不坐电梯，下楼，再爬楼梯回来。
饭后不要马上睡觉。休息10分钟后，以每小时5公里的速度在办公楼附近步行20分钟。爬楼梯和散步会适当消耗100卡路里。外卖员生病了，不仅仅是懒惰。又像一滩死水！
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