导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。平板支撑会缩小胃吗许多人为肚子上的脂肪而苦恼。就是在这种期待下，你想通过腹部运
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。平板支撑会缩小胃吗
许多人为肚子上的脂肪而苦恼。就是在这种期待下，你想通过腹部运动(平板支撑)消除胃部，这就把你带入了一个大误区！
事实上，平托减腹的效果可能并不尽如人意！平板支撑不会让你的脂肪消失
为什么呢？
你应该知道：有氧运动真的会燃烧脂肪！而且平板支撑不是有氧运动！
有氧脂肪代谢：当人们长期进行耐力运动时，体内糖分提供的热量远远不能满足需要。通过增加氧气的供应，体内的脂肪经过氧化分解产生热能供人类使用。
理想的有氧运动必须满足以下标准：
1.心率：这是衡量有氧运动效果和强度最直接的指标。计算公式：(220-年龄)*(60%-80%)
2.时间：大肌肉群综合锻炼。保持20分钟以上。有氧运动前15分钟，肌肉糖原是主要供能，脂肪供能在运动后15 ~ 20分钟开始，因此有氧运动一般要求持续30分钟以上。但是时间不要太长，因为时间长了燃烧脂肪的效率会降低。建议30-60分钟
3.氧气：有氧运动中，氧气是减脂的关键，运动时要保证充足的氧气摄入。
4.选择运动类型：有氧运动有很多，各种有氧运动，游泳、骑自行车、跑步(散步)和跳绳
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