导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动后体重增加的原因是什么？我们做的减脂运动通常是这样的1 有氧代谢直接消耗大量
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动后体重增加的原因是什么？
我们做的减脂运动通常是这样的
1.有氧代谢直接消耗大量热量，氧化脂肪，减少脂肪。
2.增加身体的代谢消耗，增加每天的能量消耗，也可以达到减肥的目的
似乎做好这两件事就能减肥。为什么很多人在运动几天后发现自己的体重大幅度增加？
主要有两个原因！这不是脂肪增加
1.体内糖原增加，水分滞留。
在运动中，肌肉糖原和肝糖水在我们体内被大量消耗。它们是运动中最先提供能量的物质。数据显示，它们在人体内的总存量约为250克至400克，运动后，由于运动的刺激，身体一般比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食下，肝糖原会迅速得到补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例储存大量的水分(这个数据是基于1931年密歇根大学被广泛引用的实验数据，最近的研究表明，这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，如果你体内储存100克糖原，需要多储存3倍的水分，也就是总重量达到400克。
总结：因为糖原和水分储存的增加，你的体重似乎在增加。这是一个正常的生理阶段，不要惊慌，这个阶段一般会在规律运动的1、2周内消除。
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