随着夏季的到来，参加游泳的人数越来越多，年龄也有很大的差异，小到3岁幼儿、大到80岁高龄老人，游泳爱好者所用的泳姿多种多样，一会儿蛙泳，一会儿仰泳，好不惬意。对那些刚刚学会游泳的人来说，技能技巧掌握都不熟练，在游的过程中也会伴随着身体各部位受伤。例如：膝盖、肩部、腰部等。
那导致受伤的原因是什么?
1、有的说蛙泳练习时容易使膝盖疼
这是我们在运动时，使用膝关节蹬腿造成的，膝关节的内侧受到非常大的牵拉力，膝盖的磨损度增强。如果在肌肉力量差和用力过大的情况下，都会使膝关节的内侧受伤和疼痛，特别是膝盖的半月板。
2、自由泳练习中容易使肩部受伤
由于自由泳的泳姿动作幅度很大，并且游泳速度极快，没有合理的空中移臂和划水动作，导致肩部所承受的负重量增强，时间一长肩部就造成了损伤，
3、有的说仰泳练习中对肩膀的损伤度最大
肩关节是我们人体活动度最大的重要部位，由于肩关节囊松弛，韧带薄弱，所以灵活性比较强但稳定性很差，在仰泳过程中如果在深水区抱水时，肘部高于肩部，这样导致肩部受到很大的力量引起受伤，在发生损伤后没有及时治疗和引起重视，日积月累会演变成肩轴撕裂。
4、有的说蝶泳练习中容易使腰部受伤
蝶泳受伤部位大部分都在腰部，因为腰部肌肉力量不足，并且在游进过程中动作不协调，运动量时间过长，强度增大造成放松活动的缺失，对腰部造成一定程度的损伤。
如何避免在4种泳姿中受伤?下面4种方法请记清。
从科学的角度总得来说：游泳中的受伤其一是因为游前和游后热身运动没做好;其二是因为游泳中的姿势不正确造成的。
1、调整蛙泳练习中蹬腿的部位
我们在进行蛙泳练习时，不要用膝盖用力蹬腿，而是以腿骨为中心运动，向身体后方直线蹬出，减轻膝盖骨所承受的重量，这样不容易使膝盖受伤。
2、调整自由泳运动时的发力点
自由泳在转身运动要用腰部发力，避免双肘不超过肩部外侧，并且随着腰部往后拉，这样可以保持肩膀完好无损。
3、调整仰泳发力部位
我们平时用两只胳膊发力，其实是错误的，它和自由泳一样都是用腰部发力，这样使肘部随着腰部转身而转身，在划水的时候如果肘部比肩部高，这样肩部所承受的压力就增大，容易受伤，如果从腰部发力的情况下，要通过大幅度的转体，不使肘部转到肩部的后面。
4、蝶泳时注意呼吸的掌握
换气在游泳过程中起着重要的作用，蝶泳在换气时避免弯腰，在划水结束后在进行呼吸是最佳时段。
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