大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身减脂训练计划让你减脂不再迷茫的问题。
1、减脂的人可以通过制定相应的健身和减脂计划，让脂肪消耗更快，训练更彻底。其实我们可以按照6个步骤进行减脂训练计划。下面我们来具体看看边肖。
2、减脂训练的6个步骤：
3、1热身，5 ~ 10分钟。
4、快走，或者慢跑，移动你的整个身体。
5、无氧训练2次，3组。
6、一次只对准腿、臂、肩、背或胸，配合相应的大器械或哑铃练习。
7、3高强度间歇，10 ~ 20分钟。
8、也就是说，HIIT通常是一组包括布尔皮在内的多重动作。建议找视频学习，从适应性开始，然后去增强版和高级版。
9、4有氧训练，30分钟左右。
10、散步、慢跑、爬楼梯、有氧运动(增强体力、精神错乱等)。).
11、5腹部锻炼(可选)。
12、腹部的核心练习一般包括各种腹部动作，甚至是那些难以撕裂腹肌的动作。但是一周两三次就够了。
13、6.拉伸5分钟以上。
14、一定要拉伸！而且，根据当天的训练姿势，拉伸相应的姿势。
15、能不能先做健美操再力量？
16、顺序很重要，先强度再有氧会让你的减脂效果事半功倍。
17、如果把力量训练放在后面，效果会降低，对肌肉的刺激也会降低，因为糖分储备已经消耗殆尽。记住力量训练最好在体力最充沛的时候进行。有人可能会问，先强度后有氧效果不是降低了吗？其实有氧运动的主要目的不是刺激肌肉，而是锻炼心肺能力。
18、运动的好处？
19、力量训练后，肌肉的打造会更有型。我相信你是在努力让自己的身体变得更好，身体更健康，力量训练是最好的健身运动。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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