导读 大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球运动中体适能的训练方法的问题 1、基本功训练是排球训练的一部分，渗透于整个过程
大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球运动中体适能的训练方法的问题.
1、基本功训练是排球训练的一部分，渗透于整个过程，不可分割。基本功训练是排球训练中不可缺少的环节。排球基本功一般分为步法和技巧训练。
2、步法：步法在排球运动中起着重要的作用。首先要通过灵活的脚步移动，选择一个方便击球的位置，这样才能实现所有的技战术。步法需要解决的问题包括姿势准备、动作、刹车和各种跳跃。
3、3.准备姿势：准备姿势根据身体重心高度分为：下蹲、半下蹲、低下蹲。一般来说，一传采用半蹲。也有低蹲；二传、拦网、扣球的准备姿势可以稍微高一些。防守、保护或准备接球难度大的球时，姿势要低一些。
4、其中，防护准备姿势最低。无论什么姿势，脚与脚之间的距离都应与肩同宽或略与肩同宽，脚趾应适当内收，脚跟应微微抬起，前脚掌应集中在内侧，膝盖应适度弯曲，手臂应自然下垂，双手应在腹部前方，上身应微微向前倾斜，眼睛应盯着球。
5、5.移动：移动的主要目的是及时靠近球，保持好人与球的位置关系从而击球，同时在场上占据合理的位置。在传球、防守、拦网等被动技术中，往往是完成技术动作的关键。
6、6.移动包括：移动前的准备、启动、步法和制动。这些都是相互联系的，刹车的结束就是下一次起步的准备姿势。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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