导读 大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球手指力量训练方法的问题 1、事实上，手指的力量是施加在前臂肌肉上的。我们可以选
大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球手指力量训练方法的问题.
1、事实上，手指的力量是施加在前臂肌肉上的。我们可以选择一个动作，叫做——手腕弯曲。
2、此动作分4 ~ 5组进行，每组15次，组间间隔30秒。为什么间隔要短？原因是肌肉还没完全恢复就开始过度刺激，已经对肌肉产生了深度刺激。
3、有一种练手指的方法，就是空抓，就是手指张开嘴，然后紧紧握住，再张开。这个动作可以分4组做200次，可以大大提高手指力量，对前臂肌肉也很有用。
4、另一种方法是做手指卧撑。简单的话可以穿负重背心，或者把脚抬到高处进行手指卧撑训练。简单的话可以4指3指做，做4到6组。具体数字根据个人情况而定。
5、4挂单杠。
6、如果你能做这个动作2分钟，就一只手，如果一只手很容易，就手指。
7、最后一种方法是握法，可以提高手指的耐力。事实上，大多数人在网上购买握把。没用的。对提高手指力量作用不大。它只能增加手臂的耐力。如果条件允许，多做手指卧撑，这样可以提高手指力量。重要的是一步一个脚印，
8、6如果你的手臂感到酸痛，记得放松肌肉，比如拍打和洗澡，这对放松肌肉有好处。如果你不能一步一步保持你的肌肉力量，那就不值得失去，所以休息是最好的药。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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