跑步是件很棒的事，但绝非一件容易的事。每个跑者都要为保持健康和高水平的状态而努力——如果你是那种害怕早上的闹钟或受不了山丘的人，那就加入个跑团吧!以下是6件跑者常见的害怕之事，以及克服障碍的解决办法。
1、山丘训练。
其实讨厌山丘的人很多。或许用“恨”字描述你和你每周长跑时要跑的那段陡峭山路的关系并不准确……当然，如果你在完成那段曲折山路后完全没有狂喜的感受，那就需要解决了。
解决方法：更好地关注你的跑姿，不要忽视摆臂。爬山时，更有力地摆动手臂是明智的策略。关于跑姿，少关注配速，多注意别让腿部和臀部崩溃。记住，山地训练越多，你越能更好地驾驭山丘，同时也让你不会气馁。
2、全身力量训练。
跑者很讨厌健身房课程或肌肉训练。有些人只是觉得不喜欢或不擅长。说跑步没问题，而说到举重就会觉得有所畏惧。
解决方法：找些有趣的活动。如果举重、深蹲和立卧撑都不是你的菜，那就换点儿别的吧!选择周六早上的瑜伽课或者利用健身带抑或去攀岩健身房，这些都可以作为力量训练来做。
3、剧烈的核心训练。
你肯定知道：强大的核心让跑姿更好。如果你仍是个忽略核心训练的人，那你会很痛苦的。
解决方法：所幸，好的核心训练并不需要付出大量的痛苦时光。每周几天留出8分钟就足以产生强大影响。用计时器掐表，每分钟做些不同的核心训练(如抬腿、卷腹或平板支撑)。以不间断休息为目的。
4、受伤休息。
没人喜欢受伤。养伤是件很困难的事。许多跑者都是那种有强迫症的每日坚持型，一天不训练就会让人感觉非常失望。所以害怕养伤的时间是很正常的。
解决方法：关注其它事。可能你一直忽略了一些其它的爱好，或者想尝试一下尚未尝试过的交叉训练。这也是你回顾过去训练数据的一个有利时机。不必因为受伤不能跑步而恐慌。
5、早起。
所有跑者都是早起的人——这其实是个常见的误解。你明白，因为早起对你来说似乎是最不自然的事情。害怕早上被叫醒?我们能解决这个。
解决方法：显而易见的方法是晚上早睡觉。但对于非晨跑者来说，更好的建议是给自己准备一些有所期待的东西。提前做好喜欢的早餐、弄好咖啡壶的计时器或在你的休息日早上留出15分钟有趣的阅读时间。
6、遇到挑战你配速的跑者。
并不是说你会害怕你的配速搭档，但有时这可能会使你紧张。通常，和比你更快的朋友跑步时，你都会有点儿害怕感到疲惫或不能坚持。大多数跑者都会在这样那样的情况下感到这点。
解决方法：记住，有个比你跑得快的跑步伙伴会让你跑得更快。其实这是个很理想的情况，你该觉得自己很幸运才对!
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