大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关街头健身训练动作有哪些？的问题。
1、至于街头健身，有人知道，也有很多优点。同时，街头健身有很多好的动作，那么街头健身有哪些训练动作，或者有些人知道哪些？那么，街头健身训练有哪些活动呢？来看看街头健身吧！
2、1.俄罗斯风格的单口相声
3、俄罗斯式站立是一种健身运动，可以最大限度地增强肩部、背部和上臂的力量。要做俄罗斯式的站立，需要调整身体重心。这个动作需要上半身的力量，包括测试身体的协调性是否到位。当然，俄罗斯式的单口相声只需要双手支撑全身，对手臂和手腕的力量要求极高。
4、俄罗斯俯卧撑的基础是高级到华丽版本的俯卧撑。练习俄罗斯俯卧撑时，要多发展肩背部肌肉和肱三头肌。从传统俯卧撑开始，要开始训练各种难度较高的俯卧撑，同时也要进行压肩、倒立的训练。
5、2.力矩臂的上杠杆(双臂)。
6、将杠杆放在力臂上的动作是体操运动员进行的竞技动作。它考验身体协调性和力量的结合，对腰腹和前臂的力量要求更高。除此之外，这是一个技巧性的训练动作。如果你的力量不是很大，也可以用熟练的方式做出这个动作。
7、手臂上的杠杆是对你能做的引体向上的难度和次数的高标准的考验，是对力量和技术的考验。如果腰肩力量不协调，手臂上的杠杆无法完成动作，手臂抓控单杠的回缩节奏不正确。
8、所以手臂上杆的训练需要你练习各种引体向上，同时还要训练手腕抓举力量的控制和背部力量的发展。
9、3.人类的旗帜。
10、人体旗是一种观赏性的街头运动，可以显示你身材修长，富有美感。它与地面平行，对三角肌的力量有严格的要求。由于下肩背部和上前臂支撑着整个身体，这种锻炼只能通过严格而有针对性的训练来进行。
11、举人体旗的训练，可以尝试练习单臂悬挂的训练，训练肩部肌肉。刚开始会很痛苦，但慢慢就能适应。还需要练习握力，单手支撑体重，然后结合肩背部的训练。做这个动作的时候，要把握手臂之间的距离，这样才能控制自己的力量平衡。
12、4.老虎俯卧撑
13、虎式俯卧撑是一种隔离训练，一种隔离肱三头肌的训练动作。三头肌在街头健身中很少被孤立。双杠、手臂屈伸和菱形俯卧撑，加上虎式俯卧撑，可以隔离到三头肌。虎式俯卧撑为虎式倒立俯卧撑打下基础。这样做的时候，双手放在身体前面，双手之间的距离和肩膀一样宽。身体越前倾，难度越大，对三个头的刺激也越大。
14、5.悬浮支架。
15、悬空类似小龙旗，是一种静态的腹部运动，以背部为支撑点，身体两端悬空，保持身体挺直，保持身体稳定，训练核心肌肉群。核心肌群是街头健身的基础。当核心肌群强大时，无论是协调性还是爆发性，都可以更好的控制身体。悬浮支撑是龙旗的基础，悬浮支撑无效时可以改变训练动作。
16、6.单腿蹲下。
17、单腿深蹲不仅是为了训练腿部动作，也是为了刺激核心肌肉，平衡身体。与健身房的锻炼相比，街头健身的腿部训练要弱得多。一方面没有重刺激；另一方面，街头健身对上肢和核心的手臂和腿部要求较高，训练需求决定训练方式。但是，作为身体最大的肌肉群，训练腿部是很有必要的。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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