导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。脑子里有一根减肥的弦是很累的，但如果变成习惯，就会变成一件容易的事。1 体检。每
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。脑子里有一根减肥的弦是很累的，但如果变成习惯，就会变成一件容易的事。
1.体检。每周测量一次腰围，腰臀比控制在0.8以内。每天定时称体重是正常的，体重每天波动0.5~1公斤。但如果一周内平均体重增加1公斤，就要控制饮食，尽快增加运动。
2.记录。从今天开始，详细记录每天的饮食。
3.清洁冰箱和食物柜。去掉薯片、饼干、含糖饮料、冰淇淋、熟食.从冰箱和食品柜中取出，并换成酸奶、苹果、苦瓜、芹菜.
4.瘦身。每天洗澡后使用瘦身产品，及时发现并消除脂肪团！
5.放弃乘电梯，爬楼梯。
6.早上空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动，缩小肚子。
7.坐地铁时主动给别人让路。午饭后尽量站起来，来回走半个小时(静止站15分钟可以消耗25卡路里)
8.21后不要吃！想吃饭的时候，出去散散步或者收拾房间洗个澡……想个好办法转移一下食欲。
9.饭后立即刷牙。想着再吃再刷牙就懒得吃了。
10.少喝酒。睡前喝酒的习惯必须戒掉！1克酒精=7卡路里。喝酒的话，白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。
11.和有经验的中医或者营养师交朋友，做好排毒。
12.结交一些成功的减肥朋友，向他们学习，互相鼓励。
13.雇佣私人教练。督促你训练，给你有针对性的指导。
14.买一本关于营养的书。均衡饮食是健康减肥的保证。
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