导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。月经是女性正常的生理现象，因为健身活动可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。月经是女性正常的生理现象，因为健身活动可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统的功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和舒张，有利于子宫经血的排出。所以，女性经期健身是完全可以的，但经期的特殊性是不能忽视的。需要采取一些特殊措施。由于经期子宫内膜脱落和出血，盆腔充血，以及生殖器官对感染的抵抗力，健身时应注意以下卫生要求：
1.月经期间应避免过冷过热(冷水淋浴、桑拿)的刺激，尤其是小腹不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.月经的第一天和第二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。
3.月经期间很难进行剧烈运动，尤其是振动大、腹压增高的运动，如短跑、跳跃(剧烈的有氧运动)、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫正常位置。
4.月经期间不容易游泳，以免生殖器官自洁功能降低时病菌入侵造成感染。
5.痛经、月经过多或月经失调的人，应减少月经期间的运动量、强度和练习时间，甚至停止运动。
6.月经期间不能做腹部按摩。
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