跳绳与骑自行车哪个减肥效果好（如何跳绳能减肥达到更好的效果呢）

大家好，小东来为大家解答以上问题。跳绳与骑自行车哪个减肥效果好，如何跳绳能减肥达到更好的效果呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、如今，随着物质生活的不断多样化，越来越多的朋友因营养过剩而变得肥胖，这不仅会导致衣着不佳，严重时还会导致一些隐性疾病。所以减肥是目前很多人不得不做的功课。而各种各样的减肥方式也让大家看着它。其实跳绳可以减肥，所以如何跳绳能减肥达到更好的效果呢？接下来，就让朋友们跟着我一起看看下面的内容吧。

2、第一点：每次连续跳绳，时间至少要分钟。

3、这里解释一下，连续跳绳至少10分钟，就是说跳绳的时候要尽量不要休息，要均匀地保持一定的训练强度。请见下面第二点来衡量这个训练强度。还要提醒所有跳绳减肥的朋友，是在时钟上面，不是时钟。跳绳时间越长，减肥效果越好。

4、第二，每根跳绳的强度要控制在最大强度左右。

5、那么如何衡量自己的实力呢？有两种方法，一种是通过心率来测量，另一种是通过自我感觉来测量。

6、如果用心率来衡量，建议跳绳减肥的人在运动时佩戴一个测量心率的装置，比如心率表和心率带。然后根据自己的心率判断自己是否达到了训练强度。心率的计算公式为：(年龄)*，是练习者跳绳减肥时应该保持的心率。因此，在跳绳减肥时，练习者应使自己的心率达到计算的心率值。

7、用自我感觉来衡量这种强度也很简单。在跳绳的过程中，练习者的感觉介于累和不累之间，这就是训练强度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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