大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关热身六十年代(一)软组织质量的问题。
1、热身六部分(一)软组织质量。
2、热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被忽视的一步！训练就像一场战斗！有准备就上战场，结果自然以失败告终！热身是你们为胜利共同准备的！
3、热身的六个要素：软组织质量、启动、矫正运动、产热、拉伸和神经准备。
4、组织质量是热身的第一步。
5、运动/训练前为什么要卷泡沫轴，目的是什么？
6、如果你学过肌肉解剖学，你可能知道当肌肉自发收缩时，细丝的“肌动蛋白”和粗丝的“肌球蛋白”会重叠。不幸的是，运动员的日常训练和可能缺乏有效的身体操作使他们的肌肉承受着持续的压力。训练后许多软组织结构(如肌腱、韧带、筋膜、肌肉和神经)受到损伤。
7、在任何传统的预热之前，确保这些元件准备就绪并以最佳方式运行非常重要。无论肌肉有多柔软，如果肌肉被周围紧绷的筋膜束缚，肌肉就不会很好地运行。如果软组织结构受损，阻碍神经传导或血液流动，再多的传统热身运动也无法缓解这个问题。
8、训练前使用按摩技术可以开始修复软组织损伤，为后续动作做好肌肉准备。
9、肌肉
10、当你努力训练时，我们的肌肉会受到轻微的创伤，这会在肌肉中产生疤痕组织和小结，这个小结也被称为触发点。这些痛点可能会阻碍神经传导和血液流动，阻碍全身的收缩速度、协调性和力量。
11、多年来，体育教练都试图通过拉伸来解决痛点，但就像一个带“结”的大橡皮筋，拉伸肌肉只会让结更紧。
12、按摩疗法通常被用来解决这些问题，但它并不是一种适合所有人的实用方法。但随着泡沫桶和舒活贴的出现，采用自肌筋膜按摩技术(SMR)解决痛点问题，节省了按摩师的成本。用滚轮对肌肉痛点施压，可以有效缓解痛点，瓦解可能抑制表现的疤痕组织。
13、筋膜自我放松的常用工具有泡沫轴、按摩球、网球、舒缓棒等。
14、软组织治疗，像SMR，因为自体抑制也可以增加灵活性和活动范围。
15、当泡沫鼓对肌肉组织施加压力时，名为高尔腱装置的机械感受器将向大脑发送一个信息，即肌肉受到张力。信息发送到大脑后，大脑会放松肌肉，防止肌肉撕裂。
16、当按压泡沫轴时，一旦发现痛点，运动员应“停留”并继续在该点施加压力，同时尽量放松肌肉。缓慢而深沉的呼吸有助于镇定神经系统，放松痛点。如果按压的不舒服感太强，痛点不太可能释放。因此，运动员必须通过转移体重来控制酸痛的程度，从而达到放松的效果。
17、运动员每个肌肉群可以花30~60秒，时间长短取决于肌肉质量和软组织的重要性。当你对较软的材料有了更好的容忍度时，你可以使用较硬的材料和较小的工具(如网球)来处理更深的痛点。
18、感兴趣的可以参考。
19、《肌肉酸痛才做滚桶放松吗？》
20、《泡沫轴哪种好？软的好还是硬的好？泡沫轴买多长的合适？》
21、《自我筋膜放松：激痛点原理》
22、泡沫轴泡沫滚轮自按摩原理介绍。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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