大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何避免骨盆歪斜？如何预防骨盆歪斜？的问题。
1、如何避免骨盆歪斜？
2、在上一篇文章中，我们提到了下蹲训练时骨盆歪斜！骨盆歪斜是常见的不良姿势！不仅对运动训练有很大影响！而且对你的体型和健康也有影响！
3、骨盆歪斜是日常生活中很多不好的小动作造成的。不知不觉，每天的小积累会让骨盆歪斜变得严重。
4、作为骨盆的一个大关节，如果功能发生变化，就会引发上半身的一系列连锁反应。
5、因为它来自生活中糟糕的小行为！那我们需要从生活中改变！防止！这里有9个建议让你的骨盆保持正常的位置！
6、1不要一直翘着腿坐着。
7、双腿倾斜坐着，骨盆会呈现歪斜的运动。如果一直这样倾斜，脊柱骨会慢慢呈现弯曲的姿势，向上补偿，对肩膀和颈椎造成负担。
8、小贴士：如果你必须抬腿，建议经常换脚。
9、2.包不总是在一边。
10、如果喜欢用单面背包，或者随身携带的东西。
11、3.站立时不要集中一只脚。
12、也就是所谓的37步，也就是前三后七的站立法，身体重量的30%落在前脚，70%落在后脚。
13、双脚一个接一个呈L型，前脚指向正前方，后脚指向90度，后脚脚跟垂直于前脚大脚趾延长线。
14、4.走路要向前看，不要看下面或上面。
15、5.坐着时不要弯腰。
16、6、不要侧身坐，闪开坐着。
17、鸭坐主要集中在膝关节。一般能长期保持鸭式坐姿的人，膝关节外侧韧带会过度拉长，内侧韧带会过度压缩，给膝关节，以及骨盆带来巨大的负担。因此，你不一定要60岁才能拄着拐杖走路。
18、7.不要仰卧，用手当枕头。
19、无论你是在沙发上看电视，还是睡觉时侧卧，你的肩膀、肋骨或臀部都会受到压迫。这样骨盆会自然倾斜，所以请在身体下面准备一个垫子或枕头，同时注意改变姿势。
20、8.不要穿紧身衣和高跟鞋。
21、9.打电话时不要总是用同一只手。
22、打电话时，头总喜欢偏向一边。一般颈椎会跟着弯曲。聊天的时候，我们往往会忘记时间的长短，身体的负担也会随着时间的推移而逐渐加重。为了避免这个问题，请始终交替使用或使用外部设备，如耳塞。
23、总结：其实以上问题大多是习惯了单边运动的生活习惯，但人体骨骼是对称的。久而久之，过度的单边行为会加重身体的不平衡。一开始，这些习惯会很难改变。平时记得勤换边，让身体两侧交替运动，预防和缓解骨盆歪斜。
24、相关建议：
25、蹲膝盖不超过脚趾？真理还是谬误？
26、骨盆前倾矫正的视频教学。
27、蹲的时候会失去身体吗？蹲的时候应该怎么做？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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