导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。九个健身错误让你的肌肉零增长很多人按照书本或网络电影里的健身训练计划，然后盲目
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。九个健身错误让你的肌肉零增长
很多人按照书本或网络电影里的健身训练计划，然后盲目执行，不管是否适合自己。如果健身动作不正确，这种运动让你受伤或者失去效果，那肯定是有问题的，需要修改。
错误1:在：健身运动中使用超过你所能使用的重量
虽然力量很重要，但如果你不顾一切地追求大重量，你的训练可能会因为受伤而中断。很多健美运动员喜欢用重物，忽略了动作的正确性。完美的动作应该是没有大的挥杆，没有喊叫
重量不会突然离开手，这就是安全健身。
错误2 :长时间使用相同的权重
健身力量的提高虽然不一定能保证肌肉的生长，但两者是密切相关的。如果不逐渐增加负荷，又不能保证足够的次数，肌肉体积的增长就无从谈起。
错误3 :健身训练太频繁，休息不够
在两次健身运动之间保证充足的休息是非常重要的。虽然很多健美运动员都知道这一点，但他们仍然试图缩短两次训练的间隔时间，增加健身训练的频率。这样做只会大大降低训练效果。肌肉生长发生在休息时间。如果你练得太紧，你的肌肉就没有时间再生长了。
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