大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。姑娘们！大力宣传负重训练的好处，现在我们就来教大家如何开始负重训练！
1.选择网站
近年来，随着体育运动的盛行，健身房也相继建立。有资金少的私人健身房，有大型连锁商业健身房，有公共体育中心，有学校健身中心，甚至还有一些疯狂健身的朋友在自己家里建健身房。初学者怎么选？
其实我觉得首先考虑的应该是方便与否。
如果你不能坚持下去，即使是最好的锻炼计划也不能改变你的身体，促进你的健康。如果你的健身房需要通车一个小时，保持健身的习惯一定很难。所以健身的地方离工作地或家越近越好，以方便为第一考虑。
其他因素，如成本、设备和教练，当然也很重要。去网上研究一下健身房的评价，然后根据个人能力和喜好来判断，踩雷的几率会大大降低！
选择教练
负重训练是一门非常专业的学科(其实任何运动，哪怕是慢跑，都是大学的问题)。
仅靠网上文章和视频教学学习力量训练是不够的，也是危险的。
尤其是女生！错误的再训练姿势可能会造成肌肉和关节损伤，甚至是不可逆的疾病！
所以这里强烈建议所有健身初学者找一个合格的教练来带领入门会议。
健身房有很多敬业的专业教练，可以提供再训练教学。然而，随着健身行业的快速发展，市场上出现了许多不合格的教练。更糟糕的是，过度发放健身执照让消费者无法区分好教练和坏教练。
建议读者在选择教练时要慎重。找一个热爱健身的朋友推荐，相信自己的第六感，不要迷信品牌。而且教练是否一直关注学员的个人情况？是否强调正确的姿势和热身以避免运动损伤？如果您觉得有问题，请随时终止课程并退还费用。
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