蛙泳膝盖痛蛙泳膝盖痛怎么了

瞿露建
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。蛙泳膝盖疼是怎么回事在蹬蹬向前的过程中,腿先伸直后内缩,膝盖受到外旋的影响,但

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。

蛙泳膝盖疼是怎么回事

在蹬蹬向前的过程中,腿先伸直后内缩,膝盖受到外旋的影响,但外旋不是它的目的。膝盖内侧,也称为内侧副韧带,将承受压力。

蛙泳中的窄划对膝盖有影响。膝盖疼的话,不要用力过猛,不要走太久,收腿的时候膝盖比较宽。

所以,如果膝盖不好,就不要用蛙泳的标准泳姿,只用蛙式,用力蹬腿。

在标准的蛙泳腿部动作中,先将膝盖靠拢,后腿由内向外推出,这样膝盖就磨损了。

初学者因局部负担过重而出现局部疲劳,如蛙泳腿单一集中训练或蛙泳训练过度。

蛙泳中避免膝盖疼痛的方法

游泳姿势的交替使用

冬眠期间不要蛙泳

下水前热身并拉伸肌肉,包括绕过膝盖。

扩张腘绳肌和股四头肌,增强腿部力量。

蛙泳中的踢腿必须向外扭转膝盖和胫骨。

注意

关节骨一旦受伤,就会终身受罪,不像皮肤只会留下疤痕

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